二胎產後瘦身怎麼辦
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二胎產後瘦身怎麼辦?第二胎後是不是難以瘦下來?第一胎生完水桶腰,第二胎變水缸腰,生完二胎後活成如老媽子一樣,這是很多媽媽不願意的,那麼第二胎以後如何瘦下來?
懷孕後,脂肪細胞會變多或變大,導致肥胖,因此歷經多次懷孕的女性,也增加了較多脂肪細胞增生的機會,若沒有控制好,這些脂肪細胞就會跟着女人一輩子,而增加瘦身的困難度。但並非生越多就瘦不下來,這跟身體代謝與年齡有關,現代大多數女性生完第2胎後多已是30甚至35歲以上的年紀了,此時女性新陳代謝程度已逐漸減低,身材恢復也就比年輕女性來得慢,付出的努力相對也要多一些,所以生完第二胎並不是瘦不下來,而是要看你的年齡與代謝能力,並適時搭配相對程度的產後瘦身運動,對於產後瘦身才有幫助。
第二胎以後如何瘦下來?
一、把握產後黃金瘦身期
產後6個月內的塑身黃金期,好好掌握運動規律,且產後瘦身,更要關注產後一系列問題,如:骨盆底恢復、腰痠背痛、便祕、氣血調整等,才不會傷到身體。
二、要做月子,母乳餵養能幫助媽媽產後身體的修復,先不用擔心高脂肪、高熱量食物會發胖、囤積脂肪而拒絕肉類食物,這個時期需要頻繁哺乳,正常餵母乳除了可促進子宮收縮,利於產後恢復,也會消耗較多熱量,脂肪消耗量也會變大,即使攝取較多的湯水,體重也不會增加太多;但並不是要你大吃大喝,因過度進食不利產後瘦身,另外提醒各位媽媽一定要坐月子補充營養,否則馬上減肥可能會傷害身體復原狀況。
三、禁止節食減肥,以避免體重反彈
建議可少量多餐控制體重,切勿節食減肥,節食減肥減去的只有肌肉和水分,脂肪並不會減少,體重還容易反彈,還可能引發其他病症。另外更不能用藥物減肥,這對哺乳期女性與嬰兒都會產生巨大影響,因此養成良好的飲食習慣,也是瘦身的關鍵。
以上所述,綜合生育年齡、身體代謝與生產胎數等因素考慮,產後瘦身運動、飲食等實施的程度,可能根據體質不同有所調整,而會再辛苦一些,但有些人即使瘦下來了,身材曲線也未必回得來,此時便可考慮手術雕塑身型,找回屬於自己的S曲線。
一般想通過手術來快速瘦身的女性,大多會先想到抽脂,雖然運用抽脂的方式可以減少脂肪,去除贅肉;但鬆弛的皮膚或生產完的婦女在快速瘦身之下,所產生的嚴重肥胖紋及妊娠紋,就必須經由拉皮的方式一次將多餘的皮切除、拉提緊緻,使腹部皮膚不再下垂鬆弛或皺褶過多。讓媽媽除了瘦下來更能維持住美麗曲線,保有美觀與健康!
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