順產盆骨變寬多久恢復正常
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不同的情況時間不一樣,一般在3個月左右會恢復正常;有嚴重的可能需要半年的時間。
女性在懷孕生產之後盆骨可能會變寬,一般通過一定的時間鍛鍊是可以恢復正常的,這個時間通常在3個月左右。女性在懷孕期間,由於增大的子宮以及體內激素的影響,會導致骨盆韌帶的輕度分離,所以才會引起盆骨變寬。在順產以後,常常建議產婦要穿束腹帶來促進骨盆的恢復。但如果順產時胎兒太大導致盆骨變寬比較嚴重,這時候就可能沒辦法自己恢復,而需要專門做產後的康復鍛鍊,以及康復治療才可能使其恢復。其恢復的時間,大多可能在半年左右。
所有的順產盆骨變寬都可以自行恢復嗎不是,有些需要專業的產後康復鍛鍊才可以。
女性在懷孕期間,由於子宮的不斷變大,體內激素的影響,就會導致盆骨韌帶分離,盆骨就會變寬,順產後大概3-6月就會恢復,這種通常是可以自行恢復的,如果不是很勤於鍛鍊,可能時間需要的久一些,不用擔心太多。
但如果是胎兒過大導致變寬很嚴重,是無法自行恢復的,需要藉助專業的產後康復鍛鍊才能恢復,大概需要6-12個月。這個時候不能掉以輕心,一定要按照專業的康復指導來鍛鍊,以免以後盆骨不能恢復。
新手媽媽怎麼做可以恢復盆骨寬度主要有以下幾種辦法:
很多新手媽媽都會借鑑前輩的做法來進行骨盆恢復,在坐月子期間,使用束腹帶,可以起到一定的矯正作用。束腹帶應該在飯後半小時帶上,每天不能超過8小時。選擇一張合適的牀墊,軟硬適中,不可以太硬,也不可以太軟,否則可能會出現骨盆歪斜的情況。睡覺姿勢可以選擇側睡,能減少骨盆的壓力。
還可以做一些運動來促進盆骨的恢復。骨盆練習操:產婦成半蹲姿勢,兩腿微微前屈,兩腳分開60公分,兩隻手叉在腰上。開始吸氣同時將骨盆前推,呼氣將骨盆恢復原位,同時臀部儘量向後,如此反覆練習,10次一組,每天可以看身體狀態,多做幾次練習。
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