【生完寶寶怎麼甩掉游泳圈】
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首先我們減肚子最有效的方法就是運動出汗了,還好肚子這一圈的脂肪比大腿脂肪還是要容易消耗點,所以呢,我們每週保持2-3次的運動就可以了,產後適合多做有氧運動,游泳、跑步都是可以的,這些運動對瘦肚子效果是很好的。
剛生完寶寶的新媽媽可以在產後的6周開始,每次大概10分鐘、20分鐘的遞增運動時間,直到全身出汗。
生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 洗澡時按摩洗澡的時候利用熱水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩,然後可以從下腹部到胸部以下都做一下按摩。
浸入浴盆時靠着盆壁坐下,一條腿伸到浴盆對面的牆壁上,然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。在澡堂時以冷水-温水-冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 吃穀物有飽脹感全穀物的食物含有豐富的膳食纖維,有很好的飽腹的作用,可以讓我們長時間不會有飢餓感。而且全穀物的食物,可以有效的促進身體利用胰島素,這樣的激素可以幫助肌體細胞把糖轉化為能量哦。所以呀,我媽適當的吃一下全麥為主的食品代替精米白麪,可以減少身體脂肪的沉積。
生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 保持正確姿勢我們走路的時候要放鬆肩膀,手臂要自然擺動,小肚子提起,保持稍微緊張的狀態。
坐在椅子上的時候也要讓下腹緊張起來,儘量把臀部深深的坐到椅子上,腰背要挺起來。
生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 不吃漲肚食品
暫時告別一下食物,比如碳酸飲料、口香糖還有一些容易產氣的蔬菜,如果我們一直大量的吃這些食物,跟他們告別幾天,你會發現你的肚子看上去會明顯變小哦。
生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 多吃纖維質食品多吃些有利於排便的碳水化合物,早上起牀空腹喝一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激下腸胃。纖維質含量高的食物有海藻類、黃瓜。玉米豆、角瓜等。如果有便祕的話,就要諮詢醫生,採取適當措施了哦。
生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 心寬體不胖壓力不僅會讓你血壓升高,還會讓小肚腩悄悄附身。當你感到緊張有壓力時,機體會釋放某種激素,促使脂肪沉積在腹部。如果“對付”完鬧脾氣的小傢伙,就找個舒緩心情的音樂放鬆一下,或者躺下來閉上眼睛深呼吸,吸氣時默數至4,保持數秒,然後呼氣同樣默數至4。現在睜開眼吧,怎麼樣,世界是不是又變得美好了呢?
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