【吃玉米可以減肥嗎】玉米有減肥作用嗎
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可以
吃玉米是可以減肥的,因為玉米種含有豐富的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,促進機體廢物的排除,利於通便,長期食用對減肥是很有好處的,尤其適合腹部肥胖的人士。
玉米怎麼吃減肥1.水煮玉米
直接用水煮,將玉米當主食吃,另外,煮玉米的水也是可以喝的,煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助。
2.微波玉米
留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,這樣減肥效果更佳。
3.玉米田園雜蔬
材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
煮熟的老玉米粒剝下來備用,山藥去皮切小丁略焯水備用。胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁。鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士吃玉米可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這裏,吃玉米確實是可以減肥的,但是是把玉米當主食吃,而不是讓你把玉米當零食吃,當零食吃的話不管吃什麼都是減不了肥的。
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