產後開奶3個飲食步驟
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產後最重要的一件事就是儘快開奶,那麼想要產後快速開奶該怎麼辦呢?一起來看看小編為大家分享產後開奶3個飲食步驟,馬上入手!
產後第一週
要以流食為主,幫助胃腸功能調節修復,所以飲食要清淡,熱量夠用就可以。
推薦飲食:產後3—7天,可以把藕、山藥熬在粥裏同食,主食吃小米、二米粥、玉米。
蔬菜建議吃綠葉菜,少食多餐,加餐可以吃紅薯、玉米、水果,其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果,就吃普通常見的最安全,比如蘋果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。
產後第二週
要以補血補氣為主,幫助身體恢復;同時也讓身體氣血通暢、為下一步催奶最好準備!
推薦食材:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨,熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。
產後第三週
催奶的最佳時機,可以多吃下奶湯水。
推薦食材:公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄、海蔘;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。
飲食小貼士
注意產褥期不要服用葱、蒜、韭菜這類發物,可以用姜調味。
因為母雞的卵巢含有大量雌激素,不利於下奶,如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這麼麻煩。
紅糖補鐵效果好,可以幫助產婦活血排惡露,不過1天不能超過2杯,產後引用10天即可。
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