孕傻怎麼辦 預防孕傻孕期健腦方法
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這個老一輩就流傳下來的“孕傻”,準媽媽們該如何接招呢。相信不少孕媽媽也聽説過一孕傻三年吧,那麼準媽媽該怎樣預防孕傻呢?
一、多吃健腦食物
從懷孕開始,除了要學會放鬆心態以外,還要自己照顧好飲食起居。比如,可以在飲食上增加一些益智健腦的食物,在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品,這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育,都有一定的促進作用。
二、提高睡眠質量
努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法,雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響,但是在孕期儘量要保證睡眠質量,比如聽些輕音樂、温水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力,另一方面對於胎兒也非常有益。而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。
三、適當運動
每天適當做些運動可促進血液循環和新陳代謝,也有助於改善睡眠。但不少準媽媽基本不運動,這種習慣應該儘快改過來,其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽,保持定量的運動並不是很困難的事。另外,有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智遊戲,給大腦做運動。
四、調整生活習慣,保持好心情
在懷孕期間,準媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂,保持好心情,合理飲食。勤用腦,常動手,培養多方面的興趣愛好,保持積極向上的心態等。
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