當媽後焦慮不安該怎麼辦?10個情緒調節大法
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當媽後的焦慮心情,你懂嗎?當媽後要學會調節壞情緒,很多媽媽都説,每天為寶寶焦慮20次,心裏滿滿都是愛,但對着寶寶卻又忍不住發火。關心之至,糾結之始嘛!做個好父母,你需要做的第一件事,就是調節好自己的情緒。這裏有10個情緒調節大法,快學起來!
當媽後的焦慮心情,你懂嗎?當媽後要學會調節壞情緒,很多媽媽都説,每天為寶寶焦慮20次,心裏滿滿都是愛,但對着寶寶卻又忍不住發火。關心之至,糾結之始嘛!做個好父母,你需要做的第一件事,就是調節好自己的情緒。這裏有10個情緒調節大法,快學起來!
1、時常動手買買買,但是不衝動購物買買買是很好的減壓方式,但是要看準各大商場、電商,打折信息哦~
2、允許自己偶爾小傷心一下多跟能讓你開心的朋友出去坐坐,但是也允許自己傷心。不允許自己有情緒低落的時候,和持續低落,同樣可怕。
3、情緒需要發泄,不壓抑壞情緒是一股壓抑不住的力量,要疏導,不要壓抑。用健康的方式發泄負面情緒,不管是沮喪、失望還是憤怒。
4、幫孩子要適可而止,否則你會幫倒忙有時候讓他們嘗試自己解決問題會更好,他只需要適當啟發就行了。
5、記得給自己放短假回來時,你會更加精神百倍
6、再忙也沒忘了嘗試新事物好奇心是最好的人生調味劑。
7、可以時常評價自己,但是要寬容一些。情人眼裏出西施,這話也適用於你自己
8、要改變,但野心小一點,一次只改變一點點。當你不滿現狀時,着手改變,但是女超人不是一天養成的。
9、偶爾説句粗話千萬彆強迫自己24小時無時無刻不快樂。
10、記得運動,它比化粧的效果還好。當然,畫個淡粧再出門,還是不錯的。
你知道嗎?
約有10%的媽媽或多或少存在抑鬱症狀,特別是在寶寶出生後第一年。而媽媽情緒健康又非常重要,不僅影響自己的生活品質,同時也會影響寶寶的身心健康。
美國一項調查發現,媽媽抑鬱,寶寶6歲左右出現情緒問題的可能性增加,因病就醫也更頻繁。怎樣調節情緒?鄰居大媽會建議你,想要心情好,就要往好處想。
但心理學家認為這是不對的,打開積極情緒的正確方式是:正面思考問題,同時也要現實。具體地説,就是上面的10個大法了!怎麼樣,get了沒有?
媽媽身心健康,全家才會快樂。
媽媽就是這麼重要!
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