備孕二胎多吃這5類食物
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
全面二孩政策將於16年元旦正式實行,想要二胎的爸媽們該怎麼備孕呢?除了良好的生活習慣,正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕。
二胎全面放開,想必有不少爸爸媽媽也開始了二胎計劃,在備孕的過程中,良好的生活習慣十分關鍵,除了要多多運動,保持身心健康之外,正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕,下面,小編就為大家介紹五類有助於爸媽備孕的食物。
健康脂肪類:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。
維生素D類:上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。其中,雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起着重要的作用,其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。
維生素A類:牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
維生素E類:黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
富碘類:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。同時,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
備孕吃什麼比較好 5類食物要多吃
5類食物有益懷孕
這5類藥物會殺精 備孕男性要遠離
這5類食物,最好少給孩子吃
備孕及孕期多吃這些食物會影響胎兒的發育
寶寶多吃這5類食物可預防感冒咳嗽
備孕期孕酮低怎麼辦 這類食物不要吃
【高齡備孕二胎該吃些什麼】高齡二胎備孕飲食
【高齡備孕二胎吃什麼食療方法】高齡備孕二胎食療食譜
備孕時這13種食物不宜多吃!
備孕前吃多了這類食物,會影響你的生育能力
備孕應該少吃的五類食物
孕前飲食很重要,這5類食物有助懷孕!
備孕期間多吃穀類食物的孕婦更易生男孩
女人多吃5類食物預防乳腺癌
孕婦補鈣忌吃的5類食物
這5種食物孕婦可以多吃
備孕飲食要小心!這幾類“避孕食物”千萬別吃!
孕前多吃穀類食物能生男孩嗎 備孕吃穀類食物生兒子靠譜嗎
孕期常吃這三類食物長胎不長肉
乾眼症吃什麼食物好 多吃這四類食物
孕婦每天必吃的5大類食物
傷害胎兒大腦5類食物
女性備孕多吃這3種食物
懷孕後期可以多吃這4類食物!
備孕期吃什麼食物能助孕?多吃黑豆、豆漿類食物真的能助孕嗎?
男性備孕別碰這5種食物
備孕期間可以吃鹼性食物嗎 這幾類鹼性食物最好別吃
多吃5類食物容易生男寶寶
孕期少吃這3類食物