吃核桃可改善精子質量?男人備孕多吃這些食物
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
我們都知道吃核桃補腦,但你可能不知道,男人吃核桃除了補腦,還能降低前列腺癌風險。而最近一項新的研究表明,每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力。
研究發現:每天吃核桃可改善精子質量
來自UCLA的一項對117名西式飲食的年輕男性的研究表明,每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力!約一半的研究對象平均每天吃75g核桃,連續12周,餘下參與者作為對照組。研究者發現12周後,與對照組相比,每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態、運動性和活力!研究發現核桃包含維持生命必備的營養,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亞麻酸(ALA),該物質對改善男性生殖健康至關重要。
此外,核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中,非整倍體染色體畸形的風險,或精子染色體異常導致唐氏綜合症,或其他基因異常的風險。
研究者表示,該研究可能會讓世界上超過7000萬飽受不孕或生育力低下的夫婦受益。研究同時顯示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在備孕的廣大男性朋友們,趕緊開始吃核桃吧。
男性備孕 除了核桃還可多吃這些食物
研究發現,一些微量元素對男性生殖內分泌功能,特別是精子質量,有很大的影響,因此備孕男性應多吃這些對能提高精子活性改善精子質量的食物。除了核桃,你還可以多吃這些食物。
1.蝦
蝦體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%,其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素B1、維生素B2,煙酸等,蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒,而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。
2.枸杞
枸杞含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為,枸杞有滋補肝腎的作用,是提高腎功能的良藥。
3.羊腎
羊腎即羊腰子,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等,有生精益血、壯陽補腎功效。
4.魚鰾
魚鰾能滋養腎精,填益精髓。中醫有“精不足者,補之以味”之説,就是精髓不足的人,應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海蔘、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養學角度分析,因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分,所以能促進生殖細胞的生長、發育。
5.牡蠣
牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量,含水87.1%,含鋅71.2mg)。鋅是精液的重要組成成分,缺鋅可導致睾丸萎縮,精子數量少、質量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流產率也高,且易引起子代的畸形。有臨牀研究證明:給缺鋅的男性補充鋅劑後,精子的數量和質量均會有明顯的改善。
6.蓮子
鏈子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等,對精子的健康很有好處。中醫也認為,蓮子性平,味甘澀,有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。
7.南瓜
南瓜富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維,是最營養、最健康的食物之一,南瓜同時還有提高男性精子質量的作用。
相關閲讀:
男性備孕別碰這5種食物
男性備孕吃什麼好?吃海鮮補鋅硒助“性”
【孕婦如何改善睡眠質量】孕婦怎樣改善睡眠質量
男性多吃鱔魚可提高精子質量
男性備孕吃什麼好?備孕吃什麼能提高精子質量?
這些食物有助於提高精子質量,你吃了嗎?
男性想成功孕育,改善精子質量很重要
男人吃燕麥的神奇功效! 男人備孕吃什麼可以提高精子質量?
男性備孕時這樣做,可以提高精子質量!
提高精子卵子質量,備孕夫妻可以這樣吃
男人吃核桃補精子嗎
男人備孕要怎麼做?專家:這5種“生精”食物要多吃!
孕婦血壓低該吃什麼好?這些食物可以改善!
【男性備孕吃什麼提高精子質量】備孕男性吃什麼精子強
孕期多吃這8種食物,可以有效改善寶寶的皮膚!
男人備孕吃什麼提高精子質量 提高精子質量的食物
核桃和什麼一起吃能改善睡眠
備孕男性吃什麼提高精子質量
扁桃腺切除術可改善患兒睡眠質量
孕前男性多吃含精量高的食物
精子質量不高怎麼辦,男人吃什麼提高精子質量
男性備孕吃什麼可以提高精子質量?
改善精子質量的方法有哪些
男人備孕前吃什麼食物養精
常吃6類食物,男性精子質量好!
提高精子受精率,這些食物可多吃
【男人吃什麼補精子最快最好】男人吃什麼食物最補精子 男人吃什麼補精子質量
男性孕前吃什麼可提高精子質量
【精子質量標準】男人精子質量標準 男性精子質量標準
如何改善精液質量?
寶寶冬天吃什麼好?多吃這幾種食物改善體質
吃什麼食物能補精子質量?