備孕很久都懷不上?這些受孕小技巧幫你快速懷孕
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對於備孕的夫妻來説,怎樣快速懷孕是一個很重要的課題。想要快速懷孕,可以通過一些可行的健康方法來調理自己的體質,再掌握好受孕技巧,相信很快就能懷上。
1.中醫藥調理
應以補血氣為主,血氣是女性健康的重要保障,氣血不足會降低受孕概率,也會影響胎兒的健康發育。尤其是男孩,需要更多的血氣做支撐,氣血足是備孕成功的關鍵點之一。
避免破血藥材,備孕過程中,務必要避免服食破血藥材,像益母草、巴豆、當歸這些,對胎兒發育極為不利。其實這也是辨別調理方真偽的參考點之一,連最基本的中醫理論都不懂,就更不要期待其調理效果了。
儘量避免煎服類湯藥,煎服類湯藥往往會造成腸胃不適、噁心及食物下降,並不適合備孕期女性服用。
2.飲食調理
營養要均衡,一切調理都應以保證身體健康為前提。適當提高鹼性食物所佔的比例,平常我們吃的主食和肉類都是酸性食物,備孕期就要適當減少了,多吃些蔬菜、水果、豆類這樣的鹼性食物。最好的酸鹼食物比例為3:7-4:6。戒除不良的飲食習慣,夜宵、零食這些就應該暫時先放一放了。
3.體能鍛鍊
多做有氧運動,時間最好選在早晨,空氣清新,有利於健康,比較好的運動是慢跑、跳繩、游泳、爬山、騎單車等
可做些備孕瑜伽,最好是選擇在晚上做,做完洗澡睡覺,既清爽又舒服。
及時補充水分,運動過後,體温會升高,酸性物質排解加速,這時一定要及時補充足夠的水分,加快排解,可以取得事半功倍的效果。
4.受孕技巧
把握好受孕時間,合適的受孕時間是確定胎兒性別的重要因素,卵子排出後的壽命為48-72小時,但是真正充滿活力的期限是24-48小時;精子在陰道內的存活時間是72小時,其中Y精子活力衰減期比X精子還要更短一些。採用適當的夫妻生活體位,採用何種體位進行夫妻生活,並不會對胎兒性別造成實質性影響。在選擇上,最好是採用平常習慣的體位,這樣更有利於夫妻生活的進行。
但是需要注意的一點是,在射精時,陰莖儘量保持在較深的部位,這樣更有利於受孕。夫妻生活之後女性保持仰卧20分鐘以上,夫妻生活之後,請在臀部下方墊上枕頭,仰卧20分鐘以上,以保證儘量多的精液留在陰道內。儘量避免進行較大幅度運動,以進一步提高受孕概率。
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