五細節保護男性的生育力
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1.每天運動45分鐘
早上,運動一刻鐘,可儘快提起精神,舒暢血流;下午,運動半小時,可減輕疲勞,放鬆心情,促進健康。應提醒的是以不引起疲勞為準,避開風大或過於潮濕的環境,運動應穿寬鬆的衣服,方便活動,還有利於散熱。
2.掌握呼吸,調整心情
情緒波動時,輕輕閉上眼睛,做3、5次深呼吸,可以放鬆或調整心情。伴侶應寬容、體貼和理解男人所處的壓抑、悲觀、憂愁和緊張狀態,減少ED的心理負荷。
3.種疫苗,定期體檢
定期體檢的道理很多,最關鍵的一點是關注自身健康的態度要端正。而疫苗接種則可以預防傳染疾病,讓身體儘量少一點傷害。
4.清潔和減負很重要
隱私部位容易藏污納垢,應每天對包皮、陰囊進行清洗;持續兩小時以上的下列活動,要儘量避免:穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免,應每隔1小時“冷靜”幾分鐘,以便於精蟲的健康發育;脱離接觸放射性物質、高温、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子,最好脱離此類環境半年後再做計劃。
5.戒煙限酒,準爸爸的健康初級法則
吸煙嗜酒的男性患不孕症的機率是其他男性的5倍以上,所以,戒煙限酒是每個準爸爸該做的基本準備。
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