女性經期喝綠茶 影響鐵吸收
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很多女性都愛喝綠茶,綠茶對人體健康起着非常重要的作用,但是,女性飲用綠茶要特別注意,來月經期間喝綠茶不僅對身體健康沒有幫助,反倒可能給身體帶來一定的麻煩,一起來看看經期喝綠茶有哪些壞處吧!
女性經期需多吃高鐵食物
女性在經期面臨着大量的血液流失,這個時候人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也會隨着血液一起流失。研究調查發現,除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此,女性在月經期間應多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。
女性經期最好不要喝綠茶
1、影響鐵的吸收
女性在月經期間最好不要飲用綠茶,這是因為綠茶中含有的鞣酸與食物中的鐵分子相結合,會形成大量沉澱物,阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大。因此,女性及貧血患者,即使在平時也最好少喝濃茶。
2、加重便祕
女性月經期常常會有便祕的症狀,原因主要與黃體激素分泌有關。綠茶中的鞣酸因為具有收斂作用,可使腸蠕動減慢,導致大便滯留在腸道,也會加重便祕症狀。
3、加重經期反應
女性月經期間由於神經內分泌調節功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應,茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質具有使人興奮的作用,會加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應,因此女性朋友要避免這些反應,應控制自己的情緒,不要讓精神過於亢奮。
39健康網温馨提醒:對於習慣喝茶的女性,如果不適應月經期突然停止飲茶,也可以嘗試用茶水漱口,既可滿足茶癮,也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護牙齒的作用。
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