過度運動影響生育嗎
本文已影響1.6W人
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過度運動影響生育嗎?我朋友是健身達人,為什麼不好受孕?我朋友一對夫妻,一直都無法理解為什麼會懷不上孩子,備孕期運動不對也會導致不孕嗎?
兩人都是健身達人,八塊腹肌蜜桃臀相當標配,身體素質也是槓槓的。但是就是懷不上寶寶,備孕1年肚子都沒有動靜,非常着急。
用他們的原話來説:“如果兩人要是身體不好、體重超標肥胖什麼的,也就認了。自己可是鋼鐵俠一樣的好身材,怎麼會不孕?無法理解!請給我們一個合理解釋!”
不孕的原因有非常多種,還有部分是找不到原因的。但是,他們兩有一個不得不説,往往被大家忽略的因素,但是是降低我們生育能力的習慣。
那就是,備孕期過度劇烈運動!
運動的好處,我相信人盡皆知的。但是今天要強調一點就是,適度運動。為什麼這麼説呢?
運動的強度和持續時間會影響女性的生育力。在一些流行病學的研究中,發現劇烈和高強度的運動,和排卵性不孕有顯著相關性。
曾在丹麥的運動的女性中進行研究隨訪,發現那些體重指數正常的女性,進行高強度的體育運動,例如跑步、動感單車、有氧、有氧和體操可能會導致生育力降低,而對於那些體重指數BMI超標的女性來説,無論哪種強度的運動,都有積極的影響(默默感受到,這個世界對胖紙的惡意)。
甚至,在另外一項研究中發現,如果每週有超過4小時以上、持續數年的劇烈運動會導致試管嬰兒的成功率下降。
我的天哪,本想着靠運動提高自己懷孕成功率,那還適得其反了?!
但是強調一點,這裏説會影響生育力的主要是劇烈運動。你每天散步、慢跑或其他中強度的運動半個多小時,非但沒關係,反而是鼓勵的。
並且從羣體的角度出發,與運動導致的不排卵相比,運動量不足導致的肥胖更容易引起不排卵以及由此導致的不孕。
所以別為偷懶不鍛鍊找藉口,嗷~
女性長期高強度運動不利受孕?
為什麼長期高強度的運動,可能會毀掉我們的生育力?可能和這些因素有關:
1、劇烈運動會使得女性在排卵時,黃體期的黃體酮分泌減少,也就是我們婦科醫生常説的,黃體期功能不足。
2、劇烈運動,影響下丘腦的功能,會使得GnRh的產生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調節我們卵巢功能就行了)、雌激素的產生和代謝發生變化,導致排卵障礙,甚至懷孕困難。
3、當劇烈運動的時候,我們會產生一個東東叫瘦素。
4、劇烈運動,引起體脂率過低和飲食改變。很多健身的女性,為了達到低脂狀態,不吃澱粉或者吃很少的澱粉。
男性劇烈運動影響成功率嗎?
雖然精子的參數(包括活力、密度等等)都不受運動影響,but,每週劇烈運動(例如動感單車類)大於5小時以上的男性,比不運動的男性反而精子密度更低、活動精子的總量更少。
運動的好處,不言而喻,但是萬事有個度,物極必反的道理在這裏也是適合的。
那麼到底該怎樣運動才算適度?
如果嘗試在受孕,那麼體重指數在BMI<25kg/m2 的姐妹們,應該將劇烈運動的時間,控制在每週不超過5小時。
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