【男人二胎備孕注意事項】男性備孕二胎注意事項
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備孕二胎的男性朋友們大多數都是四十歲左右,事業小有成就,平時工作應酬較多,煙酒基本上成了應酬必不可少的工具,但煙酒其實也是男性生殖健康和胎兒發育的頭號殺手,煙草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發育,可致低能兒。所以從備孕開始就應該戒煙戒酒。
男人二胎備孕注意事項:避免高温
1.少穿牛仔褲
牛仔褲是大眾都喜歡的購物首先,都覺得穿牛仔精神又帥氣,如果你已決定備孕,那麼請你扔掉牛仔褲,特別是緊身的牛仔褲散熱不佳,摩擦會使男性睾丸長時間處於高温的狀態,從而影響精子活力。
2.遠離高温環境
不要選擇過於激烈的運動,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿浴等。而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高温作業者,應該更加註意日常降温。建議停職半年後再進行生育。
男人二胎備孕注意事項:適當的運動
很多男性在結婚之後就會疏於鍛鍊,脂肪不斷堆積,體重也就噌噌上漲。所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式,堅持鍛鍊。不僅能增強心臟功能,使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,還能促使心臟收縮更有力,提高血管功能,改善微循環功能。有了健康的身體,還怕懷不上二胎嗎。
男人二胎備孕注意事項:遠離肥胖
男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路,肥胖的體內會存在很多有害物質,有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且,肥胖的男性普遍比較怕熱,對睾丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件,是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
男人二胎備孕注意事項:飲食
對於很多已經成為爸爸的男性而言,由於生活逐漸穩定,口味也會變得很刁鑽。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食,飲食中缺少這些營養素,就容易影響到精子的數量和質量。以下為大家例舉了男性在備孕期間適合吃的食物:
1.富含蛋白質的食物
①蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;
②奶類
牛奶、羊奶、馬奶等;
③畜肉類
牛、羊、豬肉等;
④禽肉類
雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;
⑤豆類
黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆製品等;
⑥乾果類
芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2.富含鋅的食物
①肉類
瘦肉、豬肝、羊肉、牛肉等;
②海產品類
魚、魷魚、扇貝、牡蠣、蛤蜊、生蠔等;
③植物類
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
3.富含鎂的食物
大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
4.富含硒的食物
①豆類
紫豆,紅豆,綠豆,芸豆,黃豆等;
②穀物類
小麥胚粉,玉米麪,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等;
③蔬菜類
大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等;
④水果類
桑葚,桂圓,蘋果,葡桃,海棠和杏等;
⑤蛋類
雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋;
⑥肉類
牛腎,羊腎,豬肉,羊肉,驢肉,鴨肝和雞肝等;
⑦海產品類
魷魚,海蔘,蟶乾,貽貝,墨魚,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蠣,海蟹等。
健康小貼士
除了以上注意事項之外,情緒也是很重要的一項,當你情緒低沉、壓力比較大的時候,會導致睾丸激素含量和精子數量下降,從而影響生育,所以想要一個健康寶寶一定要學會控制自己的情緒!
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