保養卵巢,最重要的是做到這幾點!
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卵巢是女性最為重要的生殖器官,既是卵子生長髮育的重要場所,還擔負着協調女性整體生殖系統,維持內分泌平衡,保持女性特徵及正常生理代謝的作用。
一旦卵巢出現問題,則可能導致女性內分泌失調,排卵異常,影響受孕,也會對女性皮膚、體態產生影響,呈現衰老憔悴之態。所以,對於每一個女性朋友來説,卵巢保養都是一件重要的工作。
1、注意飲食健康少吃甜食,鹽分不宜攝入過多,辛辣冰冷等刺激性食物可能導致氣滯血瘀;飲食應儘量清淡,多吃富含維生素和膳食纖維的食物,尤其注意多吃豆製品,可以調節內分泌,促進排卵。
2、避免久坐不動現代女性普遍面臨活動量偏小的問題,不管是工作間隙還是居家時間,都應該見縫插針的起身活動一下,每天養成散步或跑步的習慣就更好了。建議女性每天至少活動三十分鐘以上。
3、規律作息習慣
熬夜會影響身體各項機能的正常運作,造成內分泌紊亂,不僅危害卵巢健康,還會提高其他婦科疾病的發生機率。每天最好保證十一點之前入睡,早睡早起,規律作息。
戒煙限酒香煙和酒精中的某些成分會影響卵巢功能,導致卵子質量下降,長此以往可能會引起不孕。女性朋友最好不要吸煙,飲酒也應適量,不宜酗酒。
5、控制體重控制體重並不單純指減肥,而是指體重應保持在合理範圍之內,過胖或過瘦都會影響內分泌和卵巢功能,過胖有多囊卵巢的風險,過瘦則可能引發卵巢萎縮。不管減肥還是增肥都應選擇科學的方法,節食或暴飲暴食都是不可取的。
6、定期婦科檢查女性朋友應儘量保證每年進行一次婦科檢查,發現問題及時治療。
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