你真的瞭解備孕嗎?它也是需要“因地制宜”的!
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老生常談的備孕,你真的做好準備了嗎?那麼多千篇一律的備孕指南,你又做到了嗎?做對了麼?其實,備孕也是需要“因地制宜”的!
一般型體質
體質特徵:平時身體狀況比較好,精力充沛。
宜食:五穀雜糧、蔬菜、瓜果。
不宜:不宜多食過於油膩及辛辣的食物,不要吸煙,酗酒。
血瘀型體質
體質特徵:皮膚較粗糙,眼睛裏紅血絲很多,牙齦易出血。
宜食:具有行氣活血功效的食物,如烏雞、紅棗、山藥、核桃等。
不宜:不宜多食寒涼、温燥、油膩、收澀的食物,如冰凍飲料、肥肉、油煎、油炸食物,柿子等。
氣虛型體質
體質特徵:肌肉非常鬆軟,聲音低弱,容易出汗,疲勞,容易感冒。
宜食:有益氣健脾作用的食物,如土豆、紅薯、山藥、香菇、大棗等。
不宜:不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等耗氣作用明顯的食物,如空心菜、蘿蔔等。
陽虛型體質
體質特徵:肌肉不健壯,常常感到手腳發涼,衣服常比別人穿得多,喜歡安靜,性格多沉靜,內向。
宜食:温熱的食物,如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大棗、核桃等。
不宜:不宜多食生冷寒涼的食物,如梨、西瓜、荸薺、苦瓜、黃瓜、柿子、冬瓜、藕等。
陰虛型體質
體質特徵:體型較為瘦長,不耐寒暑,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,皮膚乾燥。
宜食:含量滋潤的食物,如小米、綠豆、冬瓜、黃瓜、菠菜、鴨肉、牛奶等。
不宜:不宜多食性温燥烈的食物,如韭菜、辣椒、荔枝、橘子等。
痰濕型體質
體質特徵:體型肥胖,腹部肥滿而鬆軟;易出汗,且多黏膩;經常感覺臉上有一層油。
宜食:宜清淡飲食。
不宜:不宜多食油膩、肥甘、滋補、酸性、收澀以及含量、苦寒的食物,如肥肉、草魚、鱖魚、芝麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠蘿、梨等。
濕熱型體質
體質特徵:面部和鼻尖總是油光發亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦,口臭。
宜食:清淡祛濕的食物,如荷葉、紅小豆、綠豆等。
不宜:不宜多食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。
氣鬱型體質
體質特徵:體型偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地歎氣、易失眠。
宜食:行氣解鬱的食物,如小麥、黃花菜、山楂、海帶、蘿蔔、橘子等。
不宜:不宜多食收斂酸澀之物,如烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗、檸檬等,以免阻滯氣機。亦不可多食冰凍食品,如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
血虛型體質
體質特徵:面色、口脣、指甲顏色淡白,月經量偏少、色淡等。
宜食:補血、養血、生血的食物,如烏雞、黑芝麻、核桃、紅棗、紅糖、動物血等。
不宜:不宜多食豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
過敏型體質
體質特徵:易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。
宜食:宜食宜氣固表的食物,如山藥、太子參、糙米、大米、香菇、蔬菜等。
不宜:忌食易引起過敏的食物,如各種海鮮、奶製品、肉製品、豆製品、花生、開心果、腰果等堅果 類,蘑菇、芸豆等蔬菜,桃子、草莓、菠蘿等水果。
女性的孕前調理是懷孕前最重要的準備,包括飲食、起居、運動、護理等各方面的調節,備孕期間調節好了才能讓自己在最佳狀態下迎接新生兒的到來。
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