男性備孕,需要丟掉這些壞習慣!
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備孕不僅僅只有女方一個人需要做的,作為將來的爸爸們,也是需要做點準備的,如果生活中還有這些壞習慣,想要有一個聰明的寶寶,那就趕緊戒掉它們!
優生優育,不僅是國家所提倡的,也是每對備孕夫妻,所期盼的。備孕時期,女性都會特別注重身體的狀態,積極調整作息規律、飲食結構、改善心情等,但是男性相對來説就比較懈怠。孕育生命的使命雖然需要女性獨立完成,但是受孕則是需要雙方共同努力的,精卵質量高的情況下,才有可能生出優質寶寶。
如果男性有下面這些壞毛病,別掙扎了,很難擁有健康聰明的寶寶。
1. 偏愛肉類、抗拒果蔬
大部分男性口味更重一些,偏愛肉類,對口味清淡的蔬果提不起興趣。長期如此,營養就會失衡。男性體內缺乏維生素,睾丸激素水平異常,可能會出現生精障礙,不利於精子的生成,精子的活性也會變差。
建議:處於備孕期間的男性,要注意膳食的營養均衡,蔬菜、水果每天攝入不能低於500克,攝入果蔬的種類,儘可能的豐富,這樣營養才能儘量全面。
2. 長期抽煙、飲酒
吸煙、飲酒的危害是眾所周知的,長期吸煙、飲酒會增加精子畸形的比例。精子如同生命的種子,如果種子受到污染,遭到傷害,不發芽了,那麼孕育優良後代也只能成為泡影了。
建議:男性精子的生成周期大約為90天,建議受孕期3個月就徹底戒掉煙酒,避免精子的質量受到煙酒的干擾,戒煙酒看似困難,但只要保有毅力為後代着想,那麼也就不再是難事。
3. 長期高強度工作
男性長期從事高強度的工作,作息不規律,身體和心理無形中就要承受巨大的壓力,悄無聲息中體內激素的分泌就會出現紊亂,雄性激素、睾酮含量就會異常,健康也會隨之亮起紅燈。
建議:處於備孕期,男性要適當調整工作強度,作息規律,保證睡眠質量。
4. 性生活頻率過快
雖然睾丸每天都能產生數億的精子,但是1次射精後,卻需要一定的週期,精子才能成熟。性生活頻率過快,會影響精子的生成,進而引起生殖能力下降。
建議:備孕期間,每週1-2次性生活,孕前女性排卵期時,可以增加到每3天一次。
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