熬夜和睡得少,哪種不利於好孕?
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你在看世界盃嗎?那麼意味着你每天都需要熬夜看球的哦,那麼對於備孕的女性來説,熬夜和睡得少,哪種不利於好孕?
這周終於等來了世界盃的決賽,很多朋友都打起十萬分精神,準備熬夜看球。但是我們之前發過假期熬夜?你是不想懷孕了吧?
這時候有個姐妹問暖暖,既然説熬夜不利於備孕,那我回家先睡會,再爬起來看球,等球賽結束後,出門跑個步,吃個早點朝氣蓬勃的去上班。
慢着,雖然我們説熬夜不利於備孕,但有些夜貓子,還是可以睡足8個小時的。而有些習慣早起的姐妹,可能睡眠會少於六個小時。
那麼熬夜和睡眠少,究竟哪種最不利於好孕呢?
長期熬夜會導致不孕不育
據悉,不育患者往往集中在30~40歲之間,都有一個共同點:工作壓力很大,需要經常加班或熬夜。女性所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。
一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。
睡眠少於6小時會影響生育力
最近的中國居民睡眠質量調查結果顯示,80%的城市成年人睡眠不足,其中約四成飽受失眠的折磨。
美國波士頓大學公共衞生學院的研究人員一項新的研究顯示,研究人員對790對夫妻進行研究後發現,男性最佳的睡眠時間是每天晚上7至8個小時;較短(少於6個小時)或較長(多於9個小時)的睡眠時間都會明顯降低女性懷孕的機率。
以8小時睡眠作為參考點,每晚睡眠少於6小時或9小時以上的男性,在任何一個月中的懷孕機率都降低了42%。
而女性睡眠長期少於六個小時,不僅容易患乳腺癌、子宮肌瘤等疾病,還容易患患上代謝類疾病,如內分泌失調、血糖偏高,甚至是多囊卵巢綜合徵等等。
當然長期睡眠不足,還容易導致基因突變,這也會影響生育。
英國薩里大學的最新研究表明,睡眠長期不足會導致體內約700個基因活動發生變化。薩里大學教授科林表示:“這些基因變化會導致退化性疾病,因為這些基因的變化影響到人體細胞的新舊更替。
最最重要的是,長期睡眠少於5個小時,患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
所以睡眠少於6個小時,比熬夜更容易導致不孕,還容易猝死。所以要想早點生寶寶,不僅每天要早睡,還要保證自己的睡眠在7-8個小時呦~
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