備孕期間男性要補充什麼
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説到備孕,不少人會第一個想到的恐怕都是女性。其實備孕不光是女性的事,男性同樣重要。下面就來説説男性需要補充的營養。
最近,有朋友要準備備孕了,來問我要準備啥?我説,不僅僅是你?你家先生也要注意營養的。朋友有點兒驚訝!汗,沒啥好驚訝的,一個娃需要兩個人的營養啊,當然除了母體,爸爸也很重要啊!
來給大家科普下,男性要注意哪些營養
1、爸爸的小蝌蚪需要營養一、葉酸
對於胎兒來説,前三個月是重點發育神經系統的,特別是神經管發育,如果神經管發育畸形容易出現各種問題。而孕媽媽前三個月一定是要補充葉酸的,建議是提早三個月在備孕就需要補充葉酸了。而很多人往往會忽略爸爸,在我和朋友説到,你家先生也要補充葉酸的時候,她説,不是女的才要補充嗎?是的女性要補充,男性也要補充,能讓精子更健康,這樣對胎兒的發育才更好。
平時吃些深綠色蔬菜、肝臟類,可以直接口服葉酸片。
2、爸爸的小蝌蚪需要營養二、鋅
對於男性來説,鋅這個營養很重要,因為這和男性的生殖系統息息相關,對增加精子數量有一定的幫助。鋅對於生長髮育、免疫功能、智力發育、生殖功能都有重要的作用。所以,男是容易缺鋅,女是容易缺鐵的。
平時,準爸爸要注意含鋅豐富的食物的補充,比如動物肝臟、貝殼類、堅果類、紅肉類。有必要時可以補充點含鋅的營養補充劑。
3、爸爸的小蝌蚪需要營養三、維生素C
維生素C主要還是抗氧化的,平時注意新鮮蔬菜蔬果的補充就可以了,很多男性會不喜歡吃蔬菜水果,肉食類過多,水果不吃,其實,蔬菜和水果都應該吃,這樣飲食才能均衡。
所以,大家要注意啦,要有一個健康的孩子,不僅僅是準媽媽要注意補充營養,準爸爸也要注意哦!
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