補微量元素的食物有哪些
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什麼是微量元素?吃什麼才能補寶寶的微量元素呢?很多人都知道,海苔是補微量元素的,尤其現在超市很多賣裝袋的海苔,海苔也很受孩子們的歡迎,那麼還有什麼食物是補微量元素的呢?
吃什麼食物可補微量元素
海帶
海帶富含礦物質(每100克海帶中約含1100毫克鈣,216毫克鐵,24毫克碘),此外還含有大量的纖維素。海帶中含有褐藻酸鈉鹽,有預防白血病和骨癌的作用。海帶常見三類:鹽幹、淡幹及濕海帶(如海帶絲之類)。鹽幹或淡幹海帶在烹飪前應先用水洗泡,因海帶中含砷較高,每千克可達35~50毫克,要用水漂洗,使砷溶於水,再浸泡12~24小時,並勤換水,這樣砷的含量就會降到安全標準。海帶在烹飪過程中不易軟化,加醋容易軟化。
蝦皮
蝦皮是特別小的蝦米。蝦皮營養極為豐富,蛋白質含量較高,每 100克蝦皮含鈣約1700毫克,是食物中良好的鈣源。蝦皮內還含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等微量元素及維生素。蝦皮物美價廉,且用途廣泛,可做湯,可炒食,也可用於調味。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小葱、蝦皮蘿蔔湯等,均為鮮美菜餚,適合寶寶及全家食用。
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