長高不只靠遺傳,寶媽GET這幾點,讓寶寶身高up!up!up!
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但是僅靠營養和遺傳是完全不夠的,睡眠質量充足與否對寶寶的“海拔”的修煉同樣有重要的影響。
人可以七天不吃飯,但是卻不能三天不睡覺,高質量的睡眠除了能夠幫助大腦休息,還有一個很重要的作用是促進身體的生長髮育。
研究資料表明,人體的有70%的生長激素都是在晚上分泌的,也就是説夜間是寶寶身高指數級生長的黃金時間。
所以,如果想要寶寶擺脱遺傳的限制,寶媽就要掌握高質量的睡眠方法。
一.最佳入睡時間
很多專家都建議寶寶最好在晚上九點之前進入睡眠,夜間生長激素的分泌分為兩個時間段,一個是晚上9點到凌晨1點,另一個是凌晨4點到6點。
如果這兩個時間段,寶寶還沒睡,那很抱歉你錯過了寶寶生長髮育的最佳時間。
二.晚上睡多久時間才能保證高質量的睡眠
給大家看一下美國睡眠基金會研究出來的標準睡眠時長:
3個月以內的新生兒:14~17小時;
3個月~1週歲的嬰兒:12~15小時
1~2週歲的幼兒:11~14小時
3~5週歲的學齡前兒童:10~13小時
6~13歲的學齡兒童:9~11小時
一般情況下,足月寶寶在一週歲大概增長25釐米,之後每年身高大約增長5釐米左右。
2週歲以後的寶寶可以根據這個公式計算寶寶是否符合標準身高:
年齡*5+75單位:釐米
一週歲以前是寶寶生長髮育最快的階段,過了一週歲寶寶的身高的增長速度就緩慢下滑。
因此,寶媽一定要保證嬰幼兒充足的睡眠時間,除非寶寶每次睡眠的時間特別長,超過3個小時(白天),寶媽需要給它餵奶和把尿,否則不要輕易叫醒寶寶。
三.想要寶寶睡的香,還要寶媽來助力
建立一個規律的作息習慣
寶寶睡不睡得好,寶媽起到很重要的作用。寶寶三個月以後,寶媽就可以着手培養寶寶規律作息的習慣了。晚上9點就把寶寶放到嬰兒牀上睡眠,9點以後就要讓寶寶的精神活躍度降下來,不要和孩子玩的太high。
睡前故事幫助寶寶快速入睡
哄寶寶入睡的時候,寶媽不妨為寶寶講幾個睡前故事,既可以幫助寶寶快速入睡,還有助於培養寶寶對於語言的感知能力。
睡前洗個熱水澡舒緩神經
睡覺之前給寶寶洗個熱水澡,也是幫助寶寶快速睡眠的好方法。熱水澡能夠舒緩寶寶全身的神經,促進血液循環,寶寶睡覺的時候很容易安睡。
控制寶寶睡覺時的光線
寶寶睡覺的時候,很多寶媽為了照顧方便,都喜歡開着燈。光線太亮容易影響寶寶的睡眠質量。所以,寶寶睡着以後,最好降低房間的光線強度。如果家長有工作要忙,最好開着枱燈或小夜燈。
寶寶在生長髮育的過程中,除了睡眠在發揮着至關重要的作用,營養的補充和運動同樣為寶寶的生長髮育起着促進作用。
01營養全面充足
寶寶出生以後,寶媽最好堅持母乳餵養。畢竟母乳是寶寶最天然、最營養的食物,是嬰幼兒在生長髮育期間是不可多得的營養。
六個月以後,寶媽就要開始額外為寶寶補充營養,添加輔食,穀物、蔬果,都要添進寶寶的輔食中。必要的時候還要給寶寶補充維生素和微量元素。
02
運動舒展骨骼肌肉
我們都知道喜歡打籃球的男生普遍比較高,這就是運動在發揮着作用,跳躍、奔跑的過程中刺激生長板、骨骼、韌帶的生長,帶動寶寶身高的縱向發展。
因此,想要寶寶將來擁有一雙大長腿,寶媽就要多帶寶寶到户外運動。
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