孩子吃飯最多九成飽就行
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現在的家長,生怕孩子營養不夠,因此,一到吃飯時間,便儘可能的讓孩子多吃,在此,親親寶貝小編提醒這些家長們,這種做法是錯誤的,如果孩子吃的過飽,不僅不利於營養的吸收,還有損健康,而且,健康專家也表示,孩子吃飯最多九成飽就行,請看下文相關內容。
餵食現象
多給寶寶吃飯,把胃撐大
寶寶很小的時候,父母可以從奶瓶的刻度或者母乳餵養的次數來把握他們有沒有吃飽,可一週歲以後的寶寶,特別是斷奶之後的寶寶的營養要從和成人一樣的一日三餐來獲得。他們的小肚子有沒有飽,就是讓大人們天天牽心的一件事。
“老人有種説法,説要給孩子多吃飯,因為小孩的胃要靠撐,把胃撐大了,飯量就大了,利於孩子長身體。”點點媽對婆婆的老經驗很有疑問。
軒軒14個月了,媽媽給他餵飯把握的原則就是,一日三餐,等軒軒打了飽嗝就算用餐結束,媽媽就停止餵飯。
2歲寶寶蘇蘇的奶奶的經驗是,蘇蘇開始堅決抵制吃飯了就不強行餵了。他抵制的情形有咬小勺,吐飯,搖頭,堅決説“不要,不要”。
在採訪中,也有一些家長,認定應該給寶寶吃的量,就必須要吃完。如3歲的天天寶寶比較調皮,吃了一會兒後,就跑去玩了。奶奶端着小碗,四處追着,直到把碗裏的飯菜全部吃完。
專家建議
大人7成飽,小孩最多9成飽
“如何讓1—3歲幼兒吃好飯,是一件很重要的事情。”申月雲表示,“1—3歲幼兒正處在快速生長髮育期。對於各種營養素的需求相對較高,同時幼兒機體各項生理功能也在逐步發育完善中。”
申月雲認為,營養需求量大,不代表就要多吃、拼命吃。“我們常説人要吃七成飽,小寶寶最多隻能達到九成飽。”她表示,寶寶每天吃多少量,經過專家研究,都是有“標準”的。
1—2歲幼兒每日膳食安排,可選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克,米和麪粉等糧穀類食物120—125克。用20克植物油烹製上述食物。選用新鮮綠色,紅黃色蔬菜和水果各150克,以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼兒。
2—3歲幼兒每日膳食安排,選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克,米和麪粉等糧穀類食物125—150克。用20—25克植物油烹製上述食物。選用新鮮綠色,紅黃色蔬菜和水果各150—200克。
特別提醒
幼兒膳食最好單獨加工
除此,申月雲還提醒,幼兒的膳食應專門單獨加工,烹製,並選用合適的方式和加工方法,應將食物切碎煮爛,易於幼兒咀嚼、吞嚥和消化,特別注意要完全去除皮、骨、刺、核等;口味以清淡為好,不應過鹹,更不宜食辛辣刺激性食物,儘可能少用或不用含味精或雞精、色素、糖精的調味品;要注重花樣品種交替更換,以利於幼兒保持對進食的興趣。
幼兒飲食要每天5—6餐,即每天進主餐3次,上下午兩餐之間各安排以奶類、水果和其他稀軟麪食為內容的加餐,晚飯後也可以加餐或零食,但睡前應忌食甜食,以預防齲齒。
媽咪收藏
1、寶寶進食的時,要減少外界刺激,避免環境嘈雜、看電視、玩玩具;
2、幫寶寶準備可愛造型的碗盤和湯匙,會計他吃得更好,更有參與感;
3、運用時令蔬果可以做些涼拌菜,或是在輔食中添加時令水果泥,譬如鳳梨、芒果等素材,有助於開胃;
4、調整飲食結構給寶寶多吃易消化的食物,不要總怕營養不夠而盲目添加營養飲食。
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