這3種食物雖然營養價值很高,但是也不能讓孩子敞開肚皮吃
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孩子的生長髮育是每位家長都十分關注的問題,為了滿足孩子身體對營養的需求,媽媽們都會選用一些高蛋白、高鈣食物添加到孩子的飲食中。
孩子的生長髮育是每位家長都十分關注的問題,為了滿足孩子身體對營養的需求,媽媽們都會選用一些高蛋白、高鈣食物添加到孩子的飲食中。
不過要遵循:凡事有度,過猶不及的原則。有些食物雖然營養豐富,但也不能讓孩子敞開肚皮沒有限制的吃哦。
雞蛋
雞蛋中含有人體所需的重要氨基酸,雞蛋的蛋白質結構類型十分完美,與人體組織蛋白最接近,容易被人體消化吸收,利用率高達98%以上。另外,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,有助於孩子神經系統的發育。
劃重點:孩子處於長身體的階段,對營養需求很高,每天吃1-2個全蛋就足夠了。過量食用,會使得體內膽固醇含量增加,加重腎臟負擔。
(為寶寶添加輔食時,不宜過早添加蛋黃,避免增加孩子胃腸的負擔,最好在嬰兒8個月後開始添加蛋黃)
鮮榨果汁
鮮榨果汁中的維生素含量很高,而且可以同時榨取不同水果的汁液,方便孩子補充多種維生素,對孩子而言不用咀嚼也很方便,但是過量飲用同樣不好。
劃重點:原本只需一個蘋果就夠了,但是受出汁率的影響,用榨汁機就需要兩個蘋果才能榨出一杯果汁(一次性杯子大小)。
無形中糖分就會攝入過多,容易引起齲齒。而且孩子的腸胃功能未發育完善,對果糖不耐受,容易引起腹瀉。
(1-3歲,每天果汁飲用量不要超過120ml,4-5歲不要超過160ml)
酸奶
酸奶中富含很多對人體有益的益生菌,和有助消化的酶。可以保護孩子的腸道健康,減少便祕。對鮮奶中乳糖不耐受的孩子而言,酸奶更容易被接受。
劃重點:一般來説,1週歲以上的寶寶就可以喝酸奶了,但是同樣不能過量。過多會引起腹痛、腹瀉。
(最好是家中自制的無糖酸奶,外面售賣的酸奶,要注意區分酸奶和乳酸飲料)
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