寶寶缺少微量元素該補鋅?寶媽應該get這些食補方法啦!
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鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長髮育過程中起着極其重要的作用,因此,補鋅對於寶寶來説,是非常重要的!其實呢,給寶寶補鋅最好、最安全的方法是通過飲食來補充。那麼,寶寶吃哪些食物可以補鋅呢?豆媽帶你來看看吧!
平時要鼓勵寶寶多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物,養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食哦。
推薦食譜一:蓮藕蛋黃泥
適合月齡:
10個月+
準備食材:
蓮藕50克、蛋黃1/2個
步驟:
1、把蓮藕清洗乾淨,去皮,切成小塊;
2、放入攪拌機中,加入適量的清水,打成糊漿狀;
3、再倒入小鍋,小火熬煮,然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中;
4、將雞蛋煮熟,取蛋黃部分,研磨成蛋黃泥;
5、將蛋黃泥調入蓮藕糊中,拌勻即可。
豆媽有話説
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富;蛋黃富含鐵質、卵磷脂、維生素A、維生素B2和維生素E,是優質的蛋白質來源。
TIPS:
讓寶寶嘗試這道蓮藕蛋黃泥之前,要確保寶寶分別單獨吃過蓮藕和蛋黃輔食,且沒有過敏等不良反應哦!
推薦食譜二:豬肝泥
適合月齡:
7個月+
準備食材:
豬肝30克;水:30毫升
步驟:
1、豬肝洗淨,放入清水浸泡,然後剁碎;
2、把剁碎的豬肝蒸熟;
3、把豬肝搗成泥;
4、用湯匙給寶寶餵食。
豆媽有話説
豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機能的作用;也能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義哦。豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能,大人們吃它也不錯。
TIPS:
給寶寶補充微量元素的時候,鈣鋅不能同補哦,原因是鈣會搶佔鋅的載體,影響吸收。
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