豆腐吸收好,利用率高,補鈣餐就要這麼吃!
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豆腐是我們生活中常常接觸的食物,它是由大豆製成的,含有豐富的蛋白質,比直接吃大豆的消化利用率更高,俗稱“植物肉”。
有個“肉”字,就能看出豆腐跟一般植物性食物的大不同啦。這道豆腐丸子,含鈣豐富,可以作為日常補鈣的輔食。
開始做菜咯
菜名:清蒸豆腐丸子
月齡:適合11M+寶寶
食材:豆腐100g、雞蛋1個、香葱2根
工具:菜刀、菜板、蒸鍋、勺子、盤
▼ 下面是圖文版 ▼
製作步驟1、豆腐用勺子碾壓成泥
2、香葱洗淨切末
3、取雞蛋黃打散,放入葱末拌勻
4、蛋液倒入豆腐泥裏拌勻
5、豆腐泥搓成丸子,放入蒸鍋
6、丸子蒸15分鐘即可
輔食小知識
豆腐含有豐富的和鈣質,由於是大豆製成,含有異性蛋白,也會容易引起過敏,所以在給寶寶添加前,要確認寶寶不過敏再添加。
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量比大豆高,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養效價較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。
中醫理論認為,豆腐味甘性涼,入脾、胃、大腸經,具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。可豆腐雖好,多吃也有弊,過量也會危害健康哦。
輔食就要新鮮感,這麼吃還補鈣!
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