抱怨寶寶不愛吃蔬菜之前,你是不是做錯了?
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有寶媽説自從開始給寶寶吃輔食以後,寶寶就挺挑食的,蔬菜都不吃。為了讓寶寶愛上吃蔬菜,寶媽們也是想盡了一切辦法,但是寶寶依舊不喜歡吃。那有什麼辦法可以讓寶寶愛上吃蔬菜嗎?
寶寶不愛吃蔬菜,究竟有哪些原因呢?簡單來説,有以下幾個方面:
飲食氛圍不對
大家千萬不要以為孩子只吃肉不吃菜是孩子的喜好造成的,其實各位爸爸媽媽是要負一定責任的。有些家庭,飯桌上經常是大魚大肉,一年四季也見不着幾個素菜。想想,在這樣的家庭飲食中,孩子會喜歡吃蔬菜嗎?
還有一些家長,因為擔心孩子不吃蔬菜,總是“好心辦壞事”,一到吃飯時間就催促甚至硬逼着孩子吃蔬菜,長此以往,孩子對蔬菜都有了“恐懼症”,他當然不會想吃蔬菜了。
某些蔬菜味道太重
比如,韭菜、芹菜、洋葱這些,會有很大的味道。一些成年人都會不喜歡吃,孩子也難免會拒絕。
烹調方式和飯菜口味過於單一
有些家庭,可能是因為飲食習慣的問題,偏向於以“炒”為主的烹調方式,調味品也放得比較多,口味偏向於成年人。孩子敏感的味覺以及脆弱的腸胃一時半會適應不了清淡的蔬菜,也會只愛吃肉,不愛吃菜。
如何讓寶寶愛上吃蔬菜呢?
早添加
在初期添加輔食的時候,就應該讓寶寶吃遍各種各樣的蔬菜汁,這麼嘗一遍之後,家長自然就知道寶寶喜歡的是哪幾個蔬菜,不喜歡的是哪幾個。這樣在今後食物的烹飪上就可以着重去選擇寶寶喜歡的,同時配合着寶寶牴觸的那幾樣,潛移默化去改變寶寶對其的牴觸情緒,慢慢去習慣蔬菜的味道及口感。
不強迫
對於那些味道很重的蔬菜,家長不要強迫寶寶去吃,可以通過改變食物的性狀再拿給寶寶吃,例如把蔬菜加到別的餡兒裏面,減弱其味道讓孩子慢慢去適應。
巧餵養
寶寶長了乳牙之後,家長們就可以把能生吃的蔬菜切成很細小的條條或小塊塊,每天有規律的餵給孩子吃,一來可以緩解寶寶出牙期的不適感,二來也可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力,三來蔬菜也吃了,可謂是一舉三得。
多影響
家長還可以去搜集一些關於蔬菜的故事,通過講故事來促進寶寶對於蔬菜的喜歡,最好可以把故事裏面的主角可以換成孩子的名字,這樣也更有帶入感。平常可以帶寶寶去菜市場啊,或者超市啊多認識多瞭解蔬菜,給寶寶講講關於各種不同蔬菜的知識。
説到底,寶寶不吃蔬菜,媽媽關心的肯定都是:不吃蔬菜會不會營養不良啊?
蔬菜可以提供給寶寶很多維生素、礦物質以及微量元素。而我們的常識告訴我們,一日三餐肉菜搭配是必須的,這樣才會營養均衡。可是我們卻忽略了一個問題!
只有蔬菜能夠給我們提供維生素、礦物質以及微量元素嗎?大家肯定都知道答案是否定的!
我們攝取這些營養的方式並非單一的,除了蔬菜,我們還可以通過吃水果來攝入。例如蘋果、櫻桃、橙子,這些水果的纖維和維生素等,根本不輸蔬菜。如果寶寶實在是一點蔬菜都不吃,那可以多給他吃水果。
所以媽媽並不用糾結寶寶不吃蔬菜會不會營養不良這個問題。寶寶還小,喜歡根據自己的喜好來面對外界的事物。等寶寶長大了,知道吃蔬菜的重要性,問題大概就能迎刃而解了。
其實讓寶寶吃蔬菜的方法有很多,但是有一點是不建議媽媽做的,那就是強迫寶寶吃蔬菜,或者是命令式的,這樣只會讓寶寶對蔬菜越有牴觸力。各位家長,有好辦法別忘了給我們留言哦!
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