育兒每日問答:懷孕便祕拉不出來怎麼辦?
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很多準媽媽都會出現孕期便祕的問題,懷孕便祕拉不出來怎麼辦?下面我們就一起來看看緩解孕期便祕的方法。
懷孕便祕拉不出來怎麼辦?女性朋友在懷孕之後,其身體會發生很多的變化,尤其身體內的激素水平會與之前有所不同,因此,有些孕婦的身體會出現很多的不適感,比如孕期便祕。懷孕便祕拉不出來該怎麼辦才好呢?我們一起來看下面的介紹。
1.多喝水,喝對水
如果準媽媽們發現自己出現便祕的症狀,要注意多喝水,而且要有技巧的喝水,建議每天早起後的第一件事情就是喝水,這樣可以促進胃腸的蠕動,更好的預防與改善孕期便祕。
對於便祕比較嚴重的準媽媽們來説,要注意大口大口地喝水,以便水可以儘快抵達結腸,使糞便鬆軟,幫助排便。但需要提醒大家的是,大口喝水不等於暴飲。
2.定時排便
固定的時間點蹲廁所也有利於緩解孕期便祕。通常來説,每天早上起牀時和每次進餐後最容易出現便意,所以我們會建議大家在早上空腹飲水,這樣可以促進起牀後的直立反射和胃結腸反射,有助於排便。
當然如果不習慣早期如廁的,也可以根據自己的習慣來進行調整,比如進餐後先小散步一小會兒,從而加速腸道蠕動,然後再蹲蹲廁所。即使這時並沒有什麼便意,也建議按時去廁所,久而久之就會養成按時大便的習慣。
3.多吃新鮮蔬果和雜糧
相關研究表明,適當的多吃一些新鮮的水果、蔬果及雜糧也有利於預防和治療便祕。專家介紹,準媽媽們孕期的食物如果吃得過於精細,也容易出現和加重便祕,因此準媽媽在孕前一定要注意多吃些纖維素多的蔬菜、水果及粗雜糧,比如圓白菜、芹菜、韭菜、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、燕麥、糙米、薯類等。
懷孕便祕拉不出來怎麼辦?以上為大家介紹了幾種簡單有效的方法。除此之外,準媽媽們還要注意平時不可以暴飲暴食,而且要注意每天進行適量的運動,少吃不容易消化的食物,如果這些方法也不可以讓便祕得到緩解,建議大家用專業的藥物進行治療,但是一定要注意去正規的醫院在專業醫生的指導下服藥,否則會給身體健康帶來傷害,而且也不利於寶寶的健康發育。
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