產後怎樣坐月子最好 事先有個規劃
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產後怎樣坐月子最好?月子坐得好,以後生活便無憂,月子坐得不好,以後生活就麻煩,至於要無憂還是麻煩,我想每個女性都會懂得選擇的吧。
懷孕、生產、產後是女人必經階段,孕婦不僅要在懷孕期間做好保健工作,在生產中忍受痛苦,而且在產後也同樣要做好護理工作,那就是坐月子,坐月子的目的就是為了女性儘早恢復身體健康,那麼產後怎樣做月子最好?
產後怎樣坐月子最好
1.飲食。月子裏最重要的就是飲食,要保持合理的飲食,產後先吃些比較温和的食物,例如米粥、麪條;燕麥片、糙米等,保證營養的均衡性,蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量都要適當地攝取。每天一個雞蛋,可以保證母乳中的蛋白質含量;為了促進母乳分泌,可以適當喝些排骨湯、豬蹄湯;偶爾喝下紅糖水,有助於補血、活血,促進子宮復原。注意一些飲食禁忌,生的蔬菜,未完全煮透的半生食品,或是生鮮魚類、貝類等等都不要吃;忌吃醃漬過、辛辣刺激、冰凍的食物;濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料儘量不喝;少吃甜食,例如巧克力等。
2.穿戴。月子前進應選擇寬鬆舒適的家居服,過緊的衣服不要穿,否則會影響乳房血液循環和乳腺管的通暢。根據室內的温度變化更換衣服的厚薄程度,注意保暖。產後易出汗,穿吸水性好的純棉質地的內衣,外衣,以利於散熱。另外,內衣內褲勤換勤洗。
3.運動。在產後8小時後,產婦便可以坐起來,12小時可進餐或是下牀排便,除非是身體比較虛弱的,到第二天才開始進行活動。產後第一次下牀的時候應該要家人陪同,以發現暈倒可以及時攙扶。產後要注意充分的休息,避免過於勞累,適當簡單的活動是好的,但不能做粗重活,只適合做些輕微的家務或。睡覺需經常變換躺卧體位,每天保證充足的睡眠。
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