懷孕後一直左側卧睡,卻根本睡不着,我還要繼續左側卧嗎?
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懷孕後準媽媽們的生活不説發生翻天覆地的變化,但要説一成不變是不可能的。就拿睡覺姿勢來説,每個人都有自己的睡覺習慣,有些人習慣平躺睡,有些人喜歡趴着睡,但是不論是什麼姿勢,懷孕後都會統一成一個姿勢,左側卧睡。
懷孕後準媽媽們的生活不説發生翻天覆地的變化,但要説一成不變是不可能的。就拿睡覺姿勢來説,每個人都有自己的睡覺習慣,有些人習慣平躺睡,有些人喜歡趴着睡,但是不論是什麼姿勢,懷孕後都會統一成一個姿勢,左側卧睡。
但是經常能在後台看到很多孕媽的抱怨,有的説左側卧睡讓自己渾身難受,有的説用左側卧這個姿勢根本睡不着。在孕期就必須要用左側卧睡嗎?
相比於平躺或者趴着,側卧睡姿是更加適合孕期女性的,尤其是左側卧。等到孕媽肚子越來越大,平躺和趴着這兩種姿勢對準媽媽來説都不是很好的選擇。
趴着睡就不用説了,孕媽自己想想都能明白趴着睡覺有多難受,自己身上的重量還可能會全壓在寶寶身上。當肚子裏的寶寶越來越大時,平躺睡姿會使整個子宮的重量都壓在背上,如果孕媽有背痛和痔瘡的表現,都會加重。所以有時候孕媽的背疼也和睡姿有關係。
而左側卧睡可以保證血液循環良好,還能夠給胎寶寶更加順暢的提供營養。而且左側卧睡還能改善子宮右旋的情況,避免胎兒出現缺氧的表現,更加利於生長。對於孕媽們來説,還能夠改善身體腫脹的情況。
對於不習慣左側卧睡的孕媽們,好孕姐這裏有三個小提示,或許可以幫助到大家。
左側卧睡看時機
對於左側卧睡,並不是要求孕媽們在知道自己懷孕後就馬上執行。其實左側卧睡更加適合孕晚期,孕中期也可以。這段時期,孕媽的肚子已經凸出來,甚至都不能自己彎腰,胎寶寶變得特別引人注目,就建議孕媽們開始左側卧睡。這樣能夠減少子宮對身體的壓迫,同時也減輕孕媽胸悶氣短的症狀。
睡姿可以發生改變
有些孕媽睡醒後會發現自己不是左側卧的睡姿,就會很擔心,用了別的睡姿會不會傷害到寶寶。其實長久的保持同一個睡姿是很難的,所以孕媽如果在睡前是左側卧入睡,睡醒後發現自己改變了睡姿也沒有關係,不會對胎寶寶造成什麼不好的影響,再恢復左側卧睡覺就好。這樣一段時間之後,孕媽們也會發現自己已經適應左側卧睡姿了。
睡覺時多用一個枕頭
覺得左側卧睡覺特別難受,準媽媽們可以嘗試睡覺時增加一個枕頭。左側卧躺好後,在兩腿之間放入一個枕頭,也可以使用專業的孕婦枕來完成這個姿勢,就會覺得變舒服許多。這也是最適合孕媽們的一個動作,還能夠減少兩腿的壓迫,保障血流循環的流暢,還能提高睡眠質量。
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