成都人請注意:維生素D要從嬰兒補到青春期!
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立冬過後,陽光儲備嚴重不足的成都,陰沉沉的天氣霸了屏。人們接受陽光照射的福利自然就減少了,而這不僅影響人們的心情,還會影響皮膚合成維生素D。
原標題:成都人請注意:維生素D要從嬰兒補到青春期!
立冬過後,陽光儲備嚴重不足的成都,陰沉沉的天氣霸了屏。人們接受陽光照射的福利自然就減少了,而這不僅影響人們的心情,還會影響皮膚合成維生素D。
長時間呆在家和學校以室內活動為主的孩子們,接受陽光照射,使皮膚合成所需維生素D的機會就更少了;更何況成都地區紫外線不強,通過户外運動補充的維生素D的量本來就比較少。
因此如果家長不注意,可能會導致孩子維生素D攝入不足,從而引起體內鈣、磷代謝失常,以致骨骼發生病變。
並且維生素D缺乏還可影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能,嚴重者引發佝僂病,對嬰幼兒的健康危害大。因此孩子從嬰幼兒時期開始就需要補充維生素D。
“我家孩子2歲半以前,就一直補充維生素D,現在都6歲了,應該不需要補充維生素D了吧。”孩子比較大的家長,可能會提出異議。
其實維生素D應該補充到青春期。
2013年,美國兒科指南建議寶寶維生素D補充到青春期(青春期的標準:10~20歲)。
為什麼要吃這麼久呢?
因為日常餐飲攝入的維生素D很少,人類補充維生素D的主要方式是曬太陽,皮膚接受紫外線UVB,就可以合成維生素D。
當時美國調查寶寶通過户外活動補充維生素D的情況,結果發現,即便孩子大量户外活動,因為紫外線不夠強烈,加上大氣污染等情況,孩子很難補充充足的維生素D。
而比美國更偏北,紫外線更不強烈的地方,例如加拿大,英國,都要求孩子終身補充維生素D。
而成都處於盆地,紫外線不強,户外運動補充的維生素D會比較少。所以,門診上我都建議給寶寶補充維生素D到青春期(青春期的標準:10~20歲)。
1週歲後的維生素D,劑量各有不同,如果是700單位一顆的維生素D製劑,1歲後寶寶可以兩天1顆,2歲後可以一週補充1~2顆,畢竟400配方奶中也有200個單位維生素D,這樣算來是比較充足的。
但是,我們也不要補充太多,因為很多爸爸媽媽沒問醫生的意見,堅持每天1顆,2歲後還這樣吃就可能會超,因為維生素D是脂溶性維生素,必須依靠身體消耗完,不能通過汗液排出去,所以只需要補充400IU~800IU。
對於那些逐漸長大,不再吃配方奶的孩子,如果正確的補充維生素D的量,家長最好諮詢一下醫生,根據孩子的户外運動情況等,來判定孩子的補充劑量。
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