【滿滿乾貨】 五一外出旅遊我們該怎麼喝水？

五一小長假近在眼前，你是不是已經按捺不住激動的心情想領着自家寶寶出去玩上個兩三天？帶娃出遊，這些功課一定要做哦~

原標題：【滿滿乾貨】 五一外出旅遊我們該怎麼喝水？

五一小長假近在眼前

你是不是已經按捺不住激動的心情

想領着自家寶寶出去玩上個兩三天？

帶娃出遊，這些功課一定要做哦~

旅途中不免會遇到口渴、疲乏、精神不振等困擾，合理補充水分在這時就顯得至關重要了。下面是小編整理的關於外出旅遊選擇飲用水注意事項。希望對大家有所幫助！

孩子在外出旅遊選擇飲用水注意事項

01要喝適量的淡鹽水

孩子在旅途中運動後,容易出汗，當兒童大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中給孩子喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

02適量補充糖水也很重要

由於在旅途中，孩子跟隨我們跋山涉水做了劇烈運動，會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，孩子在參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。

03最好喝45°C左右的温水

孩子如果飲用過冷或過熱的水,都會損傷寶貝嬌嫩的胃黏膜,影響消化能力。因此喝45℃的温水可以讓孩子不僅達到解渴的目的，還有利於孩子身體健康。

孩子外出旅遊喝水“五不”

01不喝久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響孩子血液的運氧功能。

02不喝“野水”

尋泉為飲不要給孩子喝野外自然水，萬不得已只喝山林間的泉水，勿喝河水，融雪水，路邊溪水，不喝不“流動”的水。“野水”含有大量細菌微生物甚至是我們無法預料的毒素，孩子喝了以後容易引發疾病。

03不直接喝自來水

不要給孩子在旅途中直接喝自來水，自來水廠處理過的水僅沉澱過濾掉了雜質、細沙等，也通過漂白粉處理，除去了部分微生物、細菌等同時也殘留了CI及CI的化合物，原水中的硬度(CaCO3、MgCO3、CaSo4、MgSO4等)也沒除掉。這些生物和有機的、無機的化合物被飲用後，對人體是不利。

04不能口渴再喝水

不要等孩子口渴了才喝水，因為口渴已表示孩子身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低，以及孩子身體狀況每天喝1-1.5升水。

05不喝飲料

專家表示，碳酸類、果汁類、功能類、茶類、咖啡類等飲料中含有的色素、香精、糖精以及防腐劑等，會增加人體肝臟的負擔，尤其對於兒童影響更大。