孕媽咪巧用飲食解“春困”
本文已影響9.99K人
本文已影響9.99K人
冬季過去,春天來臨,由於氣温變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”,但你如能在飲食上加以調理,同樣也能解除“春困”,使你精力充沛。
一、早餐要攝取較多的熱量:養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;
二、飲食要清淡:滑的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現為體温,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;
三,攝取足夠的蛋白質:蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力;
四,常吃水果和飲果汁:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。
鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
冬季食補別亂吃!孕媽咪飲食7原則
孕媽咪秋季如何擺脱便祕困擾?
用美食對抗孕媽咪的妊娠紋
孕婦如何養胃 孕媽咪營養飲食必知
孕婦飲食禁忌 春節準媽媽飲食的9大禁忌
時尚:孕媽咪“巧”穿扮
新媽咪產後飲食忌諱
媽咪巧用水果滋潤“燥”寶寶
調節飲食緩解準媽孕吐
孕期下肢水腫巧用飲食來調理
聰明媽咪用雞蛋巧治寶寶病
懷孕媽咪應避開的飲食陷阱
孕期飲食 孕媽咪經常犯的8個錯誤
孕媽咪秋季飲食需特別注意
巧媽咪輕鬆改變輔食形態
秋天,孕媽咪飲食要注意什麼?
孕媽咪關心的10個飲食問題
媽咪巧用妙招獲取美麗胸部
孕媽咪暴飲暴食,小心苦了寶寶
肥胖準媽媽 飲食巧安排
怎麼解決職場媽媽春困的問題 職場媽媽春困了怎麼辦
媽咪如何通過飲食美髮
春季媽媽吃什麼 準媽媽春季飲食
懷孕困難?應調整孕前飲食
孕媽咪春季吃的美味食物推薦
新媽咪剖腹產飲食禁忌
備孕媽咪的飲食禁忌有哪些
寶寶耳朵進水了 媽咪三步巧解決
媽咪減肥飲食三搭配
準媽咪孕早期的飲食禁忌