5件事影響孩子長個兒
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受訪專家:首都兒研所兒童保健科副主任醫師 李海鷹
家長都很在意寶寶的身高,追着餵飯、不停地補鈣……生怕營養跟不上,耽誤長個。其實,除了先天遺傳和後天營養因素,生活中,還有一些不能忽視的細節也會影響長個。
餵飯過飽。很多家長覺得吃得多,營養跟得上,孩子就能長得高。殊不知,孩子身體各器官尚未發育成熟,營養補充過多,一方面可能導致孩子消化不良,另一方面,營養過剩容易傷及脾胃,表現出排便困難等問題,還可能適得其反,出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。另外,營養過剩還可能讓孩子性發育提前,成長緩慢。0~1歲是孩子第一次生長高峯,身高會增長十幾釐米,以後逐年平均增長5~7釐米。當進入青春期後(女孩10~12歲,男孩13~14歲),孩子又會迎來第二次快速成長。營養補充過多,骨骼提前發育,易導致骨骼在生長髮育期前提早閉合,最終耽誤長個。
不愛外出。很多家長工作壓力大,週末總愛宅在家,以至於很多寶寶只能在家中游戲。事實上,陽光中的紫外線,能夠加速體內維生素D的合成,對孩子骨骼發育十分關鍵。所以,多帶孩子去户外,接受陽光照射,孩子才能長高。
坐着玩玩具,運動量少。孩子的玩具種類越來越多樣,家長也願意孩子玩一些益智玩具,但運動也不能忽視。運動能幫助拉伸關節,促進軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性,從八九個月孩子學會爬行,到週歲學步、蹦跳,2~3歲會爬樓等,順着孩子成長軌跡,陪伴他們多做運動,才能刺激身體分泌生長激素,促進長高。但帶孩子去一些人多、細菌多的遊樂設施場所,不如多帶他們去大自然或公園玩。對孩子的運動項目也不要多加限制,一般每天保證2個小時的運動量即可。
睡太晚,過早叫醒。人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點,保證孩子充足的睡眠,尤其是夜間睡眠,能幫助激素分泌,促進身高發育。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來説,週歲前睡眠時間大概是每天18~20小時,週歲後,也要保證在成人的2倍以上。
亂補鈣。有些家長過度關注補鈣,其實,過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合,使寶寶身高受限。其實,只要不偏食、不挑食,營養均衡,堅持曬太陽,基本不需要補鈣。等年齡大一些,除奶製品,還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。▲
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