夏季給孩子防暑降温小妙招
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天氣逐漸變熱,如火烤一般温度節節攀升。媽媽們為了給寶寶防暑降温,想了不少方法,下面就為媽媽們介紹一些防暑降温的妙招。
飲食應清淡衞生
夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主,不能多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜。應補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素C的食物,如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。
可多喝一些由具有清熱作用的食材熬製的粥,如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效,是非常適合夏季的飲品。值得注意的是,寶貝要適量飲用綠豆湯,過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。
夏季的瓜果都很新鮮,可以防暑降温,補充人體所需的水分、維生素及礦物質,需要注意的是,剛從冰箱裏拿出來的水果,尤其是西瓜,最好在常温下放置2—3個小時再給寶貝吃。這是因為在冰箱裏冰過的水果,寒性太大,容易傷及寶貝脾胃。其他瓜果還有黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。
及時補充白開水
純淨的白開水最容易解渴,它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體温、輸送養分及清潔身體內部的功能,尤其是夏天,寶貝多喝白開水不僅可以解暑降温,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。
應幫助孩子養成主動飲水的習慣。當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起牀後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。要少吃或不吃冰鎮食品,特別是從户外回到室內時,不可讓孩子立即吃冷飲,否則易引發胃部不適。
出門要做好防曬工作
太陽温度最高的時候,一般是中午11點到下午3點,這段時間不要帶寶寶出門。其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬,最好在樹蔭下玩耍。外出前要給孩子穿寬鬆的純棉衣服,並戴上寬檐遮陽帽。
夏季外出,要記得給寶貝塗抹防曬霜,寶寶防曬霜,應選用經兒科醫生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。如果出現曬傷,還需要及時採取補救措施。家長外出前備好涼開水,及時給孩子補充水分,防止出汗過多造成身體水分丟失。同時要適當限制孩子活動量,避免過度活動引起孩子虛脱。
保證充足睡眠
保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於學習,也是預防中暑的有效措施。
涼蓆、涼枕這些都是夏日裏常用的清涼寢具。媽媽可以為寶寶牀準備一些合適尺寸的涼蓆和涼枕,讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。寶寶坐的椅子、家裏的沙發等都可以套上適用的竹類椅墊。不過這些清涼寢具也需要經常用水擦洗。想要增加它們的清涼係數,可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水,然後再去擦洗。涼蓆有一個缺點,就是它不吸汗。如果孩子出汗比較多,可以在涼蓆上再鋪一層薄薄的牀單或紗布。
多做親水遊戲
夏天可以勤洗澡,多游泳,做些親水遊戲。洗澡不僅可以幫助寶貝降温,還是預防痱子的有效辦法。洗澡水裏還可以加些金銀花,清熱又祛暑。洗澡水的温度要適宜,一般控制在32—35攝氏度。水温太高起不到散熱的作用,水温低了,寶寶容易着涼。
夏天,最涼快的地方莫過於水裏了,讓寶貝多遊幾次泳,既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱,幫汗水離開人體。
家長還可以用製冰格自制一些小冰塊。在炎熱的夏天,作為寶寶遊戲的道具。寶寶可以把冰塊放在身上來回滾動,所經之處,冰冰涼涼,是降温好辦法。而且玩冰塊的同時,還可以引導寶寶觀察冰塊受熱後的形狀變化,由大到小,直至完全融化。
或者自制一些冰塊,天熱時讓電風扇對着已經準備好的冰塊猛吹,這樣就可以把冰塊釋放的冷氣隨空氣流通到房間的每一個角落了。同樣的也可以用大的濕毛巾來代替冰塊。
開空調也要通風
居室環境要保證清爽,也可以使用空調,温度保持在25—30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗,運行中也要根據情況進行清洗。
開空調時還要經常通風換氣,每兩小時開窗一次,每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風,不要讓風直吹孩子,避免孩子着涼感冒。另外,使用空調時室內外温差不宜過大。温差大了,出入房間冷熱驟變,易患感冒。
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