夏天寶寶食慾不振,不愛吃飯怎麼辦?
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吃飯永遠是家長最頭痛的問題,特別是到了夏季天熱,很多媽媽都在問,我家寶寶最近不愛吃飯怎麼辦?吃就吃一點,還挑着吃怎麼辦?我想説,你家寶寶一點問題都沒有,怪就怪你還不知道這些!
1、食慾減退並不是厭食
厭食,表現為孩子對很多種食物都有抗拒心態,是一種病態,並且已經嚴重影響到生長髮育。
所以,從醫學角度講是很嚴重的問題,醫生是不會輕易下厭食的結論。往往家長認為的厭食只是階段性的食慾減退。
孩子吃的食物一般在10種左右是輕度拒食, 10種以下才會考慮是不是厭食,同時伴隨生長髮育的遲緩。
2、夏季食慾減退的原因
天氣熱,攝食中樞受到抑制
夏季寶寶吃的少,是這個季節應有的現象。大人在夏季都吃得少,何況是寶寶。
因為夏季天氣熱,温度高,不需要那麼多的熱量去禦寒,人體的攝食中樞就會受到抑制,沒那麼有食慾。
出汗多,氯離子減少
夏季出汗多,丟失的水分比其他季節更多,導致胃液量減少,消化功能自然就減弱。而且,排出的汗液中有鉀、鈉、氯離子。
氯離子是胃液中胃酸的重要成分之一,氯離子減少,胃酸的分泌量自然而然的就減少,也會導致食慾減退。
3、夏季補充哪些食物最好
夏季寶寶胃口本來就小,那我們就挑能促進食慾,利於夏季身體需要的食物吃。如何挑選適合夏季吃的食物呢?
鉀鈉類食物
代表食物:香蕉、土豆、西蘭花、芹菜、茼蒿
芹菜中鈉含量比一般蔬菜要高,寶寶在大量出汗後,很適合多吃芹菜補充鈉。
芹菜由於富含鈉,吃起來會有鹹鹹的味道,也有助於提高食慾,比用鹽、味精更健康。
香蕉中鎂和鈉的含量都比較高,鎂是有利於骨骼發育的元素,對寶寶身體發育很好。
富含有機酸
代表食物:酸梅湯、西紅柿、草莓
我們可以藉助食物中富含的有機酸,比如檸檬酸、蘋果酸提高胃酸量,從而促進寶寶食慾。所以開胃菜也都是酸酸的。
水分食物
代表食物:湯、冬瓜、生菜
夏天還是要多給寶寶喝水,但不能在飯前喝,要在運動休息後,少量多次喝温開水補充身體水分。
有的孩子就是不愛喝水,就可以做些湯湯水水給寶寶,例如,紫菜湯、海帶湯、青菜豆腐湯都對胃酸有幫助,比較開胃。
富含維生素B族
代表食物:紅豆、綠豆
丟失的汗液中有維生素B族,它有利於加速新陳代謝,能促進食慾。食慾特別差的寶寶,餐前喝少量綠豆湯,有助於提高食慾。
富含消化酶
代表食物:木瓜、菠蘿
木瓜和菠蘿都富含蛋白酶,主要作用可以消化食物中的蛋白質,所以擔心寶寶吃完不好消化的食物可以適當吃這兩種食物,幫助消化。
投其所好很重要,不要強求寶寶必須吃某一種食物,而是吃某一類食物。比如他就不愛吃米飯,但喜歡吃土豆也ok,土豆也是澱粉含量很高的食物;不愛吃豬肉,那試試魚肉,雞肉。
4、四個小妙招讓寶寶愛吃飯
1少量多餐
建議一天5餐,3頓正餐,2頓點心時間。這樣寶寶一頓飯吃不好,媽媽也不會過於焦慮擔心餓着他。也不用逼着寶寶吃飯,讓他產生逆反心理。
2給寶寶放空盤子
空勝於多,給寶寶自主權,讓他覺得自己像大人一樣可以決定吃什麼,吃多少,自己夾菜,是提高寶寶吃飯興趣的好方法,而且還鍛鍊了他的自理能力。
3飯前少吃含糖量高的東西
例如糖果、餅乾、小點心,飲料等。特別是不要在開飯之前,孩子體內糖分含量高了,飽腹感自然就強,寶寶不餓就吃不下飯。
4尊重孩子自己的進餐規律
有的寶寶早起有喝奶的習慣,大人的早餐時間自然吃不了多少。根據孩子自己的進餐規律,調節他跟大人吃飯時間的飯量很重要,不必逼着他頓頓都吃的多。
更多的要享受一起吃飯的親子時光,讓他形成一日三餐的吃飯習慣。
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