讓寶寶愛上吃飯有什麼方法 飢餓療法有用嗎
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如何讓寶寶愛上吃飯?讓寶寶愛上吃飯有什麼妙招?飢餓療法能讓寶寶愛上吃飯嗎?“飢餓療法”的核心是:不再“逼迫”孩子吃飯,每天固定好吃飯時間和地點,除了必要的加餐之外,不再給任何零食和奶,讓寶寶有“飢餓感”,從而有主動進食的慾望。
一、適合“飢餓療法”的場景
1、不肯吃飯,餐椅上只玩不吃,愛打挺,餐椅坐一會兒就要下來,其他時間愛喝奶,吃零食;
2、需要哄喂、追喂、看電視喂,也只能暫時哄住吃一點,其他時間有零碎的零食吃;
3、正餐不願意吃,吃幾口就離開餐桌,愛吃零食、甜食,冰淇淋等
……
可以看出,適合“飢餓療法”的共同點是:
的正餐不好好吃,但在非正餐時間會喝奶吃零食。
如果孩子在非正餐時間也是什麼都不吃,好像根本就不知道餓一樣,那麼千萬不要盲目用飢餓療法(原因後面分析)。
二、“飢餓療法”具體怎麼做?
怎麼做呢?很簡單,堅持這四個字:定時定點。
定時用餐,定點吃飯。
第一步:規劃好吃飯時間表,固定吃飯地點(小寶寶固定坐餐椅,大孩子固定做坐餐桌);
第二步:每天固定按時間表吃飯(上下浮動不超過半小時),用餐時間定為20~30分鐘,時間一到,收走所有碗筷;
第三步:不論吃飯還是喝奶,都按固定的時間安排來,其他時間不給任何零食和奶;
這個方法的最大的好處是:建立規律的飲食,讓身體進入飢餓~進食的良性循環,戒除隨時隨地吃、愛吃零食的壞習慣,養成健康飲食好習慣。
看似簡單,實則很難。我見過不少家庭的孩子,正餐不肯吃時,大人的做法一方面威逼利誘哄,一方面又縱容孩子下餐桌後吃零食,這樣怎麼可能讓孩子再回到餐桌上吃飯呢?
零食好吃,而且可以邊玩邊吃,既好玩又自由隨意,孩子當然不願意規規矩矩坐在那裏吃飯,那樣多沒意思,反正不吃也有零食吃,不會餓,孩子沒有判斷和自我約束能力,自然是隨心所欲的。
要想順利實行這個方法,其實要改變的是大人。
大人必須下定決心,站好立場,堅持原則;大人若搖擺不定,顧慮重重,沒有原則,這個方法就很難見到效果的。
三、大人如何配合“飢餓療法”?
堅持“定時定點”,其他需要配合的是:
1、 如果寶寶吃一會兒就不肯再吃,大人要反覆提醒和強調:“現在是吃飯時間,如果不吃下了餐桌就沒有吃的了,只能等下一頓”!
孩子一開始可能不以為然,但當下了餐桌真的不再有食物可吃,下次你再再餐桌上重申規則時,就會有所顧慮了;
2、不要因為孩子的哭鬧而妥協,可以安撫情緒,但不要丟掉原則;孩子也在試探你的底線,當你讓步後,他就會認為哭鬧有效,下次還會這樣做;
3、要讓吃飯有“儀式感”:洗手、坐餐椅、戴圍兜、單獨的餐盤和食物,讓寶寶知道,這是要吃飯了,要想不餓肚子,就應該好好吃飯,在餐桌上就吃飽;
4、全家人步調一致,不能媽媽這邊堅持不給零食,奶奶那邊卻私下悄悄給,開始實行計劃前,老人要提前溝通好,確保行為一致;
5、孩子喊餓的時候千萬不能責備他“誰讓你平時不好好吃飯!”,這樣會適得其反。
你可以做出很“同情”但是又“無奈”得舉動,假裝幫孩子好吃的,當然最後並沒有找到,或者一起做別點別的事轉移注意力;
6、平時應多帶寶寶進行室外活動,增加熱量消耗,幫助產生飢餓感;
7、不用擔心孩子一兩頓少吃或者不吃會影響生長髮育,反而長期沒有飢餓感才是很糟糕的事情!
四、“飢餓療法”常見問題答疑
如果寶寶在非正餐時間也什麼都不吃,整天都吃的特別少,那麼一定不要盲目採用“飢餓療法”,而是要積極找到孩子不吃飯的原因再對症改善。
比如缺鋅、缺消化酶、便祕、感染、腸胃損傷、脾胃虛弱等情況,孩子都可能表現為沒有食慾、挑食、厭食。
這些情況不是不能用飢餓療法,而是不能只用飢餓療法,用飢餓療法的同時要積極調理糾正。
飢餓療法可以讓孩子養成規律吃飯的好習慣,不論是否有其他異常,都可以配合一起用。
開始“飢餓療法”後,你可能還會遇到很多問題,我總結如下:
多久能見效?
一個星期左右。
真的一點都不吃,強迫坐餐椅就只會哭,這樣沒有關係嗎?
沒有關係,堅持原則,妥協就前功盡棄了。
剛開始孩子會哭很正常,因為習慣被改變了,總會不適應不自在。如果一哭大人就妥協,孩子會覺得哭就能達成自己的意願,以後只會更加有恃無恐。
可以不坐餐椅嗎?
餐桌可以固定位置,強化吃飯的儀式感,也能讓寶寶更專注吃飯。
如果寶寶不坐餐椅,在不看電視沒有玩具的情況下也可以坐着認真吃飯,當然也可以不坐餐椅,但是那基本不可能,而餐椅是引導好好吃飯的很好的工具,應該利用起來。
第三天就開始見效,可是後面又不好好吃了怎麼辦?
很正常,繼續按照飢餓療法原則來就可以。
飢餓療法期間,效果很可能會反覆,因為習慣的養成不是一天兩天,要糾正過來同樣不可能立竿見影。孩子覺得新鮮配合你一時,之後就會想方設法回到原來習慣的進餐模式,想要徹底改變並不容易。
晚上孩子喊餓,可以給奶喝嗎?
飢餓療法期間,奶是要正常喝的,睡前那頓奶也不要少,如果確實因為白天吃太少,半夜餓的醒來,可以給奶喝,飢餓療法不是酷刑,偶爾一頓奶也不影響大局。
早飯和午飯都只吃一點點,下午可以多吃點水果嗎?
飢餓療法期間,除了正餐,加餐是可以正常吃的,但是加餐的量不可以影響正餐,如果正餐吃的很少,而加餐卻可以吃多,會讓孩子對餐後加餐有期待,更加不會好好吃正餐,所以加餐量需嚴格控制。
有時候奶奶會給一小塊餅乾行不行,是不是要堅持原則不要給?
是的,即使只是一小塊餅乾,也可能成了成敗的關鍵,要想這個方法順利進行,家裏所有人都要統一行為和口徑,尤其不要當着孩子面討論關於吃飯的話題,任何相關的都不要討論,越自然越好。
最後,“飢餓療法”不僅僅是讓孩子回到餐桌好好吃飯,在這個過程中,也培養孩子的專注力,自我約束力,讓孩子更加明確是非對錯的概念,最重要的,是通過規律飲食,獲得健康的身體,茁壯成長。
願每個孩子都愛上吃飯。
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