暑假成近視高發期 多吃3類食物有助兒童預防近視
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終於又快到暑假了,沒有無聊的課堂,沒有繁重的課業,暑假本該是孩子輕鬆愉快,好好呵護勞累的雙眼的時期。可現實卻是,暑假期間,孩子天天打遊戲、看電視和玩手機,過度用眼使得暑假成為了近視眼高發期。
終於又快到暑假了,沒有無聊的課堂,沒有繁重的課業,暑假本該是孩子輕鬆愉快,好好呵護勞累的雙眼的時期。可現實卻是,暑假期間,孩子天天打遊戲、看電視和玩手機,過度用眼使得暑假成為了近視眼高發期。不少家長都會帶孩子到醫院檢查,進行視力矯正。其實,很多家長都忽略了,其實還可以通過改善飲食來預防孩子近視。
研究發現,近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。精細加工的澱粉類食物,如薯條、蛋糕,會促使胰腺分泌較多的胰島素,引起生長因子“蛋白質-3”迅速減少,造成兒童眼球長得太長,眼晶狀體發育不協調。使影像不能聚焦在視網膜的前面,造成人們看到的影像模糊不清,即近視。
哪些食物可以有效改善孩子近視眼?
1、含鈣食物
鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因為眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其液壓就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮着的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有:牛奶、豆製品、魚蝦、芝麻醬、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,還有多曬太陽,都可以增加鈣的吸收與利用。
2、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。
含鉻食物有:穀物、肉類、乳酪及蛋黃等。
3、硬質食物
硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。
硬質食物有:胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分。
眼睛是孩子認識世界重要門户,家長們除了子啊日常飲食上要多為孩子安排有益的食物以外,也要加強對孩子的教育,給孩子多一點的陪伴,讓孩子健康成長。
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