促進孩子長高,又能訓練大腦!這項運動不容錯過!
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跳繩不僅可以促進孩子長高,還能促進左右腦協調發育進步,增加身體的耐力,加強肢體靈活性,再順便減肥。跳繩也參與了很多爸爸媽媽們的童年,帶着孩子玩跳繩,是個不錯的選擇!
1)跳繩對孩子有什麼好處?
最重要的理由就是:
“跳繩是最容易並且最有效的運動了,而且它對孩子的身體發育有着很顯著的效果。”
1、 幫助提升心肺功能
跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能;胃腸蠕動和新陳代謝也跟着提速。
2、幫助孩子長高
跳繩過程中,身體各主要部分的肌肉得到了鍛鍊,可以幫助骨骼快速生長,從而能讓孩子變得更高。
3、左右腦共同進步
跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合,能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時,手握繩,繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面碰撞,通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力,思維反應能力和想象力得到昇華。
4、明白數的概念
教寶貝一邊跳繩一邊數數,將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關係,把抽象的數字與實際事物聯繫起來,抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念,也提高了記憶力。
5、燃燒多餘的脂肪
如果寶貝體重超標,跳繩能幫他輕鬆燃燒掉身上多餘的脂肪。就運動量來説,每分鐘120~140次,一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
2)什麼年齡可以開始跳繩?
因為跳繩對於手腳的協調性要求挺高,所以建議孩子3歲以後進行。
3歲的孩子一般可以甩動繩子,並且跟着跳一下,雖然不會很連貫,但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的一個節奏感。
而到了5歲,大多數孩子都可以連續跳很多次了。
3)跳繩怎麼選?
跳繩根據材質來分,一般有下面幾種,
1、 線繩。這種繩子比較柔軟,打在身上不疼,但問題是比較輕,初學者揮動起來感覺沒有力。
2、塑料繩。分為細塑料繩、粗塑料繩、空管塑料繩幾種。兒童比較適合稍微細一些的細塑料繩,比較容易揮動,價格也便宜,但是缺點是容易彎曲,天冷時會僵硬。而對於空管塑料繩來説,它比較柔軟,揮動起來有點發飄,但打在身上不太疼,也可以考慮。
3、鋼絲繩。這個比較細、比較沉,阻力小,跳起來很快,但打在身上會很疼,不適合兒童。
至於跳繩的長度,一般是雙腳站在繩子的正中間,然後直直地拉起,當繩子的把手在孩子肩部的位置時,這個長度最為適合。
如果跳繩偏長的話,可以打個結,這樣就能縮短不少,以後等寶寶長大點,還可以將結解開重複利用。
4)怎麼引導孩子跳繩?
剛開始跳繩的孩子會有點茫然無措,經常是像一隻小螞蚱一樣揮着繩子亂蹦,所以如何引導很有技巧。憨憨的教練是用下面這四個步驟慢慢引導他的:
【第1步】
讓孩子不拿繩子,試着原地起跳。之後,再訓練一下跟着節奏起跳,比如拍一下手,讓娃跳一下。
【第2步】
讓孩子拿着繩子,不用起跳,只是訓練將繩子從身後擺到身前。
【第3步】
還是訓練擺動繩子,不用起跳,但是當繩子落下時,抬起腳尖,將繩子壓在腳下。
【第4步】
擺動繩子,並且跳動一下。
到了這一步,娃已經能掌握一個基本的跳繩節奏感了,多跳幾次,他們就能很連續地跳躍啦!
5、小結
至於跳繩頻率問題,教練建議幼童每次堅持不停歇地跳1分鐘,然後休息2-3分鐘,此為一個循環,如此反覆5個循環,就能達到健身的效果了!
講真,跳繩最大的好處就是特別塑造身材!爸媽們也和孩子一起動起來吧!
有媽媽説,3歲以下小寶寶也想跳怎麼辦?沒關係,即使不用繩子,跳躍的動作徒手也是可以進行的。媽媽可以和寶寶玩小動物跳跳的遊戲,用雙手和聲音模仿各種小動物,編一些兒歌模仿小兔子、小狗、小雞跳跳跳的遊戲。不受場地限制,隨時隨地都可以進行。
讓寶寶們動起來吧~
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