春節是心腦血管疾病高發期,父母的這7種行為最危險!
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春節是我國民間最隆重、最熱鬧的傳統節日,熬年守歲、歡聚酣飲、走親訪友,家家喜氣洋洋。但與此同時,春節期間也潛藏着很多心腦血管疾病的誘發因素,以下7種行為中老年人尤其應該提高警惕!
穿得不夠
春節期間出席聚會時,往往會因為“貪靚”而不注意保暖。但此時天氣寒冷,人體血管尤其是冠狀動脈在寒冷的刺激下容易出現收縮和痙攣,導致心腦供血不足,易引起冠心病、腦血栓的發作或復發。
中老年人從室內到室外時,最好先在樓道適應一會兒,且一定要多穿件衣服,注意保暖。即使是一家人圍坐在家裏,也要注意根據室內温度酌情加減衣物。
飲食不當
春節期間往往每餐都是大魚大肉,過多攝入高脂肪、高熱量食物,使人體血管內的脂質增高,增加血液黏稠度,可能引起心臟病以及中風發作。
家裏有老年人的,最好能合理安排飲食,例如年夜飯裏可以多一些類似香菇菜心、蒜蓉苦瓜、清蒸羅非魚等對身體健康有益的清淡菜餚。做飯時儘量少放油鹽,少吃酸、辣、鹹味重的食物,有助於降低心腦血管疾病的發生率。
此外,中老年人最好在起牀後和晚上睡前各喝一杯水,不僅有利於保證大便通暢,還可以稀釋血液,預防心肌梗死和中風。
情緒過於激動
親朋好友團聚時免不了會一起打牌,但這樣的娛樂活動帶有刺激性,容易讓人情緒激動。情緒過於激動會導致心率加快,血壓升高,有可能誘發中風、心臟病的突然發作。
因此,無論牌局的輸贏如何,都要儘量保持平和的心態,做到情緒穩定、心情舒暢,才能避免心腦血管意外的發生。
過度勞累
春節,很多老人就想給孩子多做些可口的飯菜,和孩子多聊聊天。因此他們會花大量時間操持飯菜,和兒女們熬夜長談,導致睡眠不足,過度勞累,極易促使心率加快,血壓升高,誘發心腦血管疾病。
對中老年人來説,生活規律相當重要,因此最好按平時的作息時間來安排各項活動,保證充足的睡眠。
煙酒過量
親朋聚會時,免不了吸煙飲酒,一高興就容易導致煙酒過量,而尼古丁、酒精會導致血管痙攣,引起血壓升高和冠心病猝發。
因此,無論何時都要注意限煙限酒,最好能做到戒煙限酒。
缺乏運動
很多人在過年時會變得鬆懈,減少運動量或停止運動,造成血流緩慢,血脂升高,誘發多種疾病。
老人應合理安排運動時間和控制好運動量,睡醒時不要急於下牀,先在牀上躺一會兒再起牀。
值得注意的是,心腦血管疾病的患者不適宜晨練,因為清晨人的血小板容易聚集,血壓易升高,心跳增快,激素水平旺盛,容易導致心腦血管病的發生,最好等到太陽出來後再去運動。
漏服藥物
春節期間很多人會因為忙碌而漏服藥物,更有一些迷信的老年人認為春節吃藥不吉利,擅自停藥,這些行為都可能導致心梗或猝死。
此時,病人或家人可以通過定鬧鐘的方式提醒,避免忘服藥物的情況出現。
面對以上種種可能誘發心腦血管疾病的行為,預防和治療則顯得尤為重要!
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