學會制定暑假減肥計劃 60天變身“白富美”
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暑假整整60天天時間,用來瘦身再好不過!你的暑假減肥計劃是什麼?或者你還在迷茫你該如何減肥?先來參考一下我們的瘦身新計劃,開學就讓大家看到你的蜕變!
1、設定階段目標
俗話説“心急吃不了熱豆腐”不要妄想瞬間瘦到多少斤,還是要綜合自己的現狀,為自己設立一個階段性的目標,10天、20天、30天后想達到一個什麼樣的標準,然後有步驟的按計劃的實行,效果就會很顯著了。
2、寫出瘦身願望
每個人根據自己的訴求設定專屬自己的瘦身願望。比如你是為了強身健體還是想擁有更柔韌更有線條的身材,要根據自己的願望一步步實現。
3、制定適合自己的瘦身計劃書
針對不同的部位減掉贅肉的方法不同哦。想想對自己的哪些部位不滿意臀部、大腿、小腿、手臂和肚子,哪塊的肉最多就制定相應的減肥方法,這樣做比較事半功倍哦。
4、與同伴一起比賽瘦身
怕自己的懶惰麼?那就找個跟自己差不多的人一起減肥吧,看到同伴減肥的速度明顯比自己快,我們會坐以待斃麼?你的同伴就像是一面鏡子,時刻監督和鞭策着減肥的進程,如果你想減肥成功,如果你不想輸,那麼就和同伴們比賽吧。
5、培養自己的瘦身興趣
可以適當的培養一些其他愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食慾大作時,轉移注意力。
6、出成績後要學會獎勵自己
給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等獎勵自己一下,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。
7、總結自己的瘦身方法加以改進
到了平台期體重下降的很慢,這時可以回顧下自己的瘦身方法,哪些應該改進的,不要因為瘦身而傷了身體,在今後的階段應多加強運動等等。適時的停下腳步審視自己對今後的減肥道路更有好處。
8、認真寫瘦身日記
是減肥期間的心理寫照,但無論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落,既可以幫助在減肥期間理清思路、減緩壓力、也可使自己總結今天的瘦身成果,展望明天的瘦身願望。
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