不同年齡的孩子該如何補鈣?
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
媽媽們聚到一起,討論最多的就是孩子的問題,你家孩子補鈣了嗎?你家孩子吃哪個牌子的鈣?補鈣是很多家長們都關心的話題。不同年齡段的孩子到底該如何補鈣?
嬰幼兒到底需要多少鈣?
根據最新推薦攝入量,鈣的適宜攝入量每天為0-6個月齡:200mg;7-12個月齡:250mg;1-3歲:600mg。
適宜攝入量(AI)是指通過觀察或實驗獲得的健康人羣某種營養素的攝入量。例如,純母乳餵養的足月出生的健康寶寶,從出生到4-6個月,他們的營養素全部來自母乳,故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話説,適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。
6個月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣?
對於6個月以內的寶寶,每天要攝入200mg左右的鈣,相當於母乳600ml、配方奶400 ml,即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再説了,6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的,只要母乳攝入充足,孩子就不會缺鈣,也沒有必要亂補鈣。
7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣?
7-12月齡的寶寶,每天需要鈣250mg左右,就更容易達到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。
建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml,不僅是攝入足夠的鈣,同時還要攝入足夠的其他營養素。因此,可以看出,只要奶量充足達到滿足鈣的量,就不用補鈣。
1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣?
1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度,要想接近或達到600mg的鈣,則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,無法估計母乳量也沒有關係,就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣,可以從其他食物中來,其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
4-6歲孩子怎樣獲得充足的鈣?
4-6歲的孩子,每天攝入奶類最好在300-400mg以上,同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物,以保證鈣的充足來源。
鈣會不會攝入過量?
根據推薦攝入量,對於6月齡以內的健康寶寶,可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg,7-12月齡則為1500mg,1-3歲也為1500mg,就算超過了,只要不是很大劑量,也不一定就會危害到健康。
從飲食中獲取的鈣,一般不會過量,多了人體不吸收了,排泄掉了。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量,輕則加重腎臟的排泄負擔,重則對健康造成危害,同時也會影響其他礦物質的吸收。
因此,儘量從食物中獲取足夠的鈣,確實不足,可以補鈣,但不能亂補。
夏天缺鈣孩子如何補鈣
春季補鈣黃金期如何幫孩子補鈣?
春季如何給孩子補鈣?
你如何給孩子補鈣?
如何給不同年齡段的寶寶做撫觸?
【老年人如何補鈣】老年人補鈣吃什麼好 老年人補鈣怎麼補
嬰兒應該如何補鈣
孕婦補鈣該如何正確補
不同年齡寶寶如何正確喝水
如何給不同年齡的兒童選購圖書
不同年齡的孩子怕什麼
孕婦應該如何補鈣
年齡不同寶寶補鐵的飲食也不同
不同年齡段的孩子性教育
如何給孩子補鈣
跟不同年齡的孩子談死亡!父母該瞭解的不同談法
不同年齡寶寶該吃何種餅乾?
不同年齡階段的兒童如何投保?
不同年齡段孩子的玩法
不同年齡孩子的不合理要求
孩子缺鈣該如何補?高鈣食物才是最優選擇?
秋季該如何給寶寶補鈣
孩子脱水應該如何補液?補液如何補?
不同年齡段應該吃什麼樣的鈣片 不同年齡段補鈣建議
如何給不同月齡的寶寶補充營養?
3歲的孩子如何正確補鈣
不同年齡階段孩子應該怎麼吃?
補鈣不分年齡 中年人如何補鈣
不愛喝牛奶的孕媽該如何補鈣
不同年齡寶寶的補鋅食譜