不要逼孩子把飯吃光
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長期強迫孩子把飯吃完,其實是一種變相的懲罰,這會讓他們處於精神緊張的狀態,容易導致胃液分泌異常,消化功能紊亂,還可能會引起肥胖或營養不良等疾病。
“多吃點”常是家長對孩子最簡單直接的關愛方式。據近期發表在美國《兒科》雜誌上的數據顯示,美國有超過50%的父母會要求孩子把碗裏的食物全部吃完。還有1/3的父母稱孩子表示吃飽後,仍會要求他們再吃一點。
只有讓孩子帶着愉快的心情吃飯,才能吃得更香,更有助於消化吸收。
1歲的孩子,自己就有拿勺子模仿家長吃東西的能力。孩子會説話時,家長應多鼓勵孩子及時在飯桌上表達“已經吃飽了”,並在孩子表示吃飽後立刻停止勸食行為。
參考中國營養學會膳食平衡寶塔,1~3歲的孩子每天要保證350毫升奶,100~150克穀類食物如米麪等,蔬菜水果應略多於穀物,每天150~200克最佳;蛋、魚蝦、畜禽瘦肉,每天共100克即可。
3~6歲的兒童應和成人一樣進食,孩子的飯量需要家長平時觀察,多與孩子溝通,在他確實已經吃飽的狀態下,不再勉強他們把飯吃完。若孩子飯量較小,家長可帶孩子去醫院做一個全面檢查。若孩子的各項指標在正常範圍內,就無需勸孩子多吃。
此外,家長在平時也要注意觀察,有時孩子説吃飽了,有可能是挑食,要耐心勸導,並調整其飲食結構。平時,家長也不要常對孩子説“這個好吃,那個不好吃”,以免給他們造成心理暗示,導致偏食和挑食。若孩子有一段時間表示不愛吃某種食物,可以過一段時間、等他忘記這種食物“不好吃”後,再與其他食物搭配給孩子吃。
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