兒童冬季進補有哪些原則
本文已影響2.36K人
本文已影響2.36K人
兒童冬季進補有哪些原則呢?冬天人體需要更多的熱能,所以媽咪在冬季要給寶貝準備些富含熱量的食物,另外,提供增強禦寒能力的食物、維生素等。適當進補也必不可少。
冬天已經到了,你家寶寶是不是常常生病,或者咳嗽,體虛呢?趁着這個時間,給你家寶寶補一補吧,下面,小編來和大家説説兒童冬季進補有哪些原則呢?
兒童冬季進補原則一、為寶貝提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷,為了適應外界的寒冷環境,人體需要更多的熱能。而小寶貝由於皮下脂肪少,皮膚毛細血管豐富,相對體重來説,體表面積又較大,所以身體熱能更容易散失,這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。
能夠幫助增加熱量的主要是食品中的脂肪、蛋白質和碳水化合物,所以媽咪在冬季要給寶貝相對多準備些富含這三大產熱營養素的食物,包括各種肉、蛋、奶製品、豆製品等等。
兒童冬季進補原則二、為寶貝提供增強禦寒能力的食物
寒冷時,人體為了適應低温氣候環境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。
優質蛋白質不僅易於寶貝消化吸收,而且還富含氨基酸和蛋氨酸。其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。
另外,某些礦物質也是機體禦寒不可缺少的物質,如鈣在體內能直接影響人體的心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性,進而直接影響人體的耐寒能力。所以在冬季注意不要讓寶貝缺鈣。
因為冬季人體尿量增多,而一些無機鹽,如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多,所以還應該多給寶貝準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食物,如蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無機鹽也較多,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
兒童冬季進補原則三、預防寶貝冬季缺乏維生素
在寒冷的冬季,寶貝的户外活動減少了,直接曬太陽的時間相對短了,很容易出現維生素D缺乏。另外,相比其他季節,寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對也比較單一,而且天氣冷了,水果對寶貝的吸引力似乎也不如夏天秋天時那麼大。這都容易導致寶貝冬季缺乏維生素。聰明的媽咪要學會在日常飲食上為寶貝補充維生素。
兒童冬季進補原則四、冬季適當為寶貝進補
寶貝在夏天因為天熱,胃口也不太好,再加上很多小寶貝在夏天喜歡吃直接從冰箱裏取出的冰涼的水果和冷飲,所以脾胃很容易受到傷害。冬天正是幫助寶貝調理脾胃的大好良機。
女性冬季如何進補?女性冬季進補佳品推薦
孕婦春季進補註意事項有哪些
秋季進補的7大原則和3大誤區
夏季嬰幼兒有效補鈣4原則
兒童冬季進補吃什麼好 不能吃什麼
冬季感冒不適合煲湯進補 煲湯有哪些注意事項
寶寶冬季怎麼進補
寶寶秋季進補需遵守6大原則
【寶寶冬季手霜有哪些】嬰兒冬季護手霜有哪些
兒童秋季養生飲食原則
【葡萄胎處理原則有哪些】葡萄胎的處理原則有哪些 葡萄胎的治療原則有哪些
兒童冬季常見的傳染病有哪些
冬季小孩飲食原則
冬季進補原則 冬季節該如何進補
冬季暖月子有哪些食補呢
給孩子進行性教育的原則有哪些
冬季進補吃什麼好
兒童飲食習慣要遵循哪些原則
冬天該如何進補?冬季進補註意事項
【寶寶冬天補充什麼營養】小兒冬季必補營養成分有哪些
小兒冬季進補
冬季食補別亂吃!孕媽咪飲食7原則
嬰兒的飲食原則有哪些
冬季流感有哪些症狀 兒童流感症狀
冬季預防嬰幼兒感冒四原則
小兒冬季進補的方法介紹
孕婦夏季消暑飲食原則有哪些
冬季如何進補?冬季進補經典食譜推薦
寶寶秋季穿衣的原則有哪些
冬季孕婦進補須知