白領父母必讀:孩子飲食習慣宜與忌
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現在的白領父母們對孩子的期望值都非常高,希望自己的孩子能健康成長,然而醫學報告表明,不良飲食習慣將會對孩子的心理生理健康造成極大危害,貽害終生。白領父母們,快來看看自家孩子的飲食問題及對策吧。
不良習慣一:膨化食品每天愛不釋手
薯片、雪餅、蝦條這些膨化食品香、脆、酥、甜,孩子們越吃越愛吃,甚至將其作為主食。其實,膨化食品不但添加大量的膨鬆劑,更是高糖、高熱、高脂。吃得過多會破壞營養均衡,影響孩子正常進餐,妨礙身體對營養物質的吸收。
對策:每頓飯都做到多樣化、搭配合理,可以以不同的食物造型、豐富的口味來吸引孩子回到餐桌前,而非進食時間也不要給孩子零食,養成嗜吃零食的習慣。
不良習慣二:愛喝飲料
白開水淡而無味,對於孩子的吸引力自然沒有甜甜的飲料那麼大。然而飲料雖好喝,卻含大量的添加劑,糖分含量過高,極大影響孩子的生長髮育。
對策:不能用飲料代替涼開水,應以開水為主,飲料為輔。在選擇飲料上也要選擇酸梅湯、純果汁這樣的不含任何食品添加劑、防腐劑的天然原汁原味飲品為宜,酸梅湯也可以解油膩,當孩子停不下烤肉,薯條和火鍋類的食品,常喝酸梅湯可以解除身體的油膩堆積,對孩子的健康很有裨益。
不良習慣三:不吃早餐就匆忙上學
不吃早餐就上學已成為孩子中的一個普遍的現象,其實早餐對於孩子的生長髮育極其重要,長期不吃早餐會導致孩子的大腦、消化系統等多方面全面受損,危害不可謂不大。
對策:不要讓孩子的晚飯吃過量,並和孩子一起養成早睡早起的習慣。
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