【天氣變涼寶寶沒精神怎麼辦】天氣變冷幼兒沒精神怎麼處理 小兒天氣變涼沒精神怎麼辦
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天氣變涼寶寶沒精神怎麼辦?天氣變涼的時候,寶寶總是容易沒有精神,這個問題讓許多家長朋友都煩惱不已,可是究竟天氣變冷幼兒沒精神怎麼處理呢?如果您想知道的話,就必須看看下面由小編為大家準備的文章。
夜間要保證睡眠時間,中午午休
1、原因:
天氣炎熱時晝長夜短,很多人養成了晚睡早起的習慣。天氣變涼時,這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10:30之前睡覺,因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。
2、做法:
白天嗜睡的患病寶寶,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。
注意飲食
1、原因:
水果和蔬菜則具有提神之功效,因為水果蔬菜屬鹼性食物,可以中和體內的酸性物質,消除人的疲倦感。還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
2、做法:
不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
早餐要吃
1、原因:
吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。
2、做法:
早餐是一天的開始,吃好早餐。
多曬太陽
1、原因:
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,當天氣變涼時,陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。
2、做法:
適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施打開,同樣可以提高人的興奮度。
走動走動,碰碰冷水
1、原因:
坐着不動,如果想睡的話就起來走一走,這時冷水洗把臉很有用,冷水會讓你瞬間清醒!
2、做法:
一直坐着不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以。
天氣變涼寶寶沒精神的注意事項
1、最好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質,使人感到倦乏。
2、要經常伸伸懶腰,讓肌肉得到放鬆,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓,可以使心臟更多的運動,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
3、幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,這樣可以促進頭部血液的循環,亦可以讓頭腦感到輕鬆。
4、午睡也必不可少,最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了,才會從根本上解決睏乏的問題。
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