牛蒡的功效與作用禁忌
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1、抗氧化
研究指出,牛蒡含有多種強大的抗氧化劑,例如:槲皮素、木犀草素和酚酸…等,可以保護人體細胞免於自由基傷害,並且減少身體發炎的狀況發生。
2、幫助瘦身
牛蒡的粗纖維很多,需要咬很多下才有辦法吞到肚子裡,因為充分咀嚼,讓我們放慢了進食速度,給大腦充分的時間接收飽足感的荷爾蒙;另外,豐富的膳食纖維,也會延長飽足感,有助於降低食量,提高基礎代謝率,達到減重的效果。
3、促進腸道健康
牛蒡的膳食纖維是紅蘿蔔的2、6倍,對促進腸胃蠕動、改善便祕很有幫助,而且纖維中,含有豐富的菊苣纖維(菊糖),這成分可以提供腸道裡的益生菌養分,幫助好菌生長,而健康的腸胃能合成一部份的維生素B6,這可是組成女性荷爾蒙不可或缺的成分之一,當女性荷爾蒙充足,肌膚粗糙OUT,水潤有彈性的皮膚就回來啦!
4、解毒
肝臟是人體解毒的重要器官,而牛蒡中大量的植化素,例如:多酚類,有助於活化肝臟的代謝力,提高解毒的能力。
5、預防心血管疾病
除了幫助肝臟解毒,牛蒡也有淨化血液的功能,並且促進血液循環,再加上強大的抗氧化力,讓血管不容易有動脈粥狀硬化的危險,達到降低罹患心血管疾病的風險。
6、穩定情緒
牛蒡的營養素有很高的完整度,除了膳食纖維,還有多種胺基酸和礦物質,例如:鋅、鈣、鎂…等,都有助於消除疲勞,改善失眠問題,幫助鎮定精神。
1、腸胃功能差
牛蒡性質屬寒涼,一次吃太多可能會出現拉肚子的狀況,而且過多的粗纖維也容易造成消化不良,對腸胃塬本就比較不好的人來説,是不小的傷害喔!
2、正在感冒
膳食纖維會帶走腸胃中需要代謝的廢物,但是過多的粗纖維,也可能會把部分營養素一起抓走,建議營養不均衡或是感冒時,不要攝取大量的牛蒡。
3、慢性病患者
牛蒡含有豐富的礦物質,其中包含鉀和磷,建議有腎臟疾病或糖尿病的緩者,不要天天喝牛蒡茶養生或吃太多,因為攝取過量容易造成腎臟的負擔。
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