夏季如何拒絕犯困?
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夏季悶熱,容易讓人感到疲勞困乏。特別是對於上班族來説,上班犯困怎麼辦呢?不少人都很苦惱,發現不知不覺容易比別人感到疲勞。這裏提供5樣食物,讓你不用再煩惱夏季犯困。
夏季悶熱,容易讓人感到疲勞困乏。特別是對於上班族來説,上班犯困怎麼辦呢?不少人都很苦惱,發現不知不覺容易比別人感到疲勞。這裏提供5樣食物,讓你不用再煩惱夏季犯困。
一、維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質,它們能儘快地解除體內積存的代謝產物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
二、茶
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因,並含有維生素C和其他營養成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。
三、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品,能及時補充人體所消耗的熱量,從而較快地消除人體疲勞。
四、鹼性食物
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能,從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營養豐富,偏鹼性,有利於消除疲勞。
五、中藥
中藥中的人蔘、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等,具有固本扶陽,補氣生精,活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制,增加人體活動,消除疲勞。
夏季疲乏,通過飲食可以達到消除疲勞也不失為一個好方法,上班族們,不妨試試吧。
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