【橙子的營養價值及功效】孕婦可以吃橙子嗎 妊娠糖尿病可以吃橙子嗎
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橙子的營養價值及功效
橙子的營養含量高,尤其是維生素含量要比其他水果高出不少。橙子中富含豐富的維生素C和維生素P,並且橙子中微量元素鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等物質的含量也很高。每天如果能保證喝上一杯橙汁,可以降低心臟病的機率,橙子中的類黃酮和檸檬素可以促進身體將低密度脂蛋白送出體外,從而保持身體健康。常吃橙子不容易患膽囊疾病。
橙子有甜橙和酸橙之分,酸橙又名缸橙,味酸帶苦,不宜食用,大多用來製取果汁,很少鮮食。一般鮮食以甜橙為主。橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,是世界四大名果之一。
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果,還可以使中風的發生率降低19%。
橙子的功效和作用:
1、抗病防癌
橙子中的維生素C能夠提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。
2、通便排毒
橙子所含纖維素和果膠物質,纖維素可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。果膠能幫助儘快排泄脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。
3、減肥瘦身
橙子屬於高纖維低卡里的水果,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
4、化痰降逆
橙子皮是很好的中藥材,曬乾後儲存起來,如果出現痰多咳嗽的現象,可以取出適量的橙子皮泡水飲用,能有效化痰降逆。
孕婦可以吃橙子嗎
孕婦能吃橙子,橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦能吃橙子,但不能一次吃得過多,儘量不要一天超過一個橙子。
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加孕婦機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質,可促進孕婦腸道的蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。所以孕婦吃橙子好,但是要注意適量原則。
孕婦吃橙子注意事項:
1、孕婦吃橙子時忌與檳榔同食,同時飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
2、飯前或空腹時不宜食用。否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜。對胃不利。胃腸功能虛寒的老人吃橙子要通可而止。以免誘發腹痛、腰痠腿軟等症狀。橙子不宜與蘿蔔一起吃,以免誘發甲狀腺腫大。腐敗變質的橙子不能食用。糖尿病人忌食橙子。
妊娠糖尿病可以吃橙子嗎
橙子的升糖指數較低,屬於低熱低糖的水果,所以患有妊娠糖尿病的準媽媽們可以適量吃一些橙子,而且橙子中含有豐富的維生素C,增強機體體對外界環境的抗應激能力和免疫力。橙子除了含有大量維生素C,還含有胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
妊娠糖尿病在吃橙子時最好在兩餐中間吃,切忌餐後食用。一般可選擇上午9∶00~9∶30,下午15∶00~16∶00,晚上睡前21∶00左右為宜,最好選在加餐時間吃,可直接作為加餐食用,既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。而餐後吃水果,對血糖高的孕婦很不利。吃橙子後要適當減少主食。平時,每吃100~125克水果,應減少主食25克,對調節血糖有好處。
哺乳期可以吃橙子嗎
哺乳期是可以橙子的,橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高,哺乳期媽媽食用橙子能通過乳汁將這些營養元素過奶給寶寶,從而促進寶寶的生長髮育。
哺乳期吃橙子的好處:
1、幫助寶寶大腦發育:橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。哺乳期媽媽食用橙子能通過餵乳讓寶寶接收這種維生素,從而促進寶寶的大腦發育、智力發展。
2、預防高血壓:橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。哺乳期媽媽常吃橙子,能夠很好的預防高血壓。
3、緩解便祕:橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,因此,哺乳期媽媽吃橙子還有利於清腸通便,排除體內有害物質。
4、治療感冒:橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。因此,哺乳期媽媽吃橙子不僅能治療感冒,還能促進食慾。
人流後可以吃橙子嗎
人流後是可以橙子的,人流後子宮內膜會有創面,多吃橙子既不用擔心會上火,也有利於止血。而且橙子中有豐富的維生素C,能夠促進促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷口的更快癒合,對於人流手術後的傷口恢復也是很有幫助的。
橙子皮中還含有橙皮甙、袖皮芸香甙、袖皮甙、檸檬苦素、檸檬酸、蘋果酸等物質,常吃橙子果肉,能夠起到美容養顏、開胃健脾、促進新陳代謝的作用。而使用橙子果皮製品,則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用。
橙子中所富含的維生素對於增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有着明顯的作用。所以説患有高脂血症、高血壓、動脈硬化等病症的患者可以經常吃一些橙子,對身體是非常有益的。
健康小貼士:專家建議人流後兩週後吃水果比較合適。人流後身體還是較為虛弱,吃生冷食品有的人身體會不適,所以實在是想吃水果的女性朋友最好是把水果加熱後再吃,但是盡不能吃太多。
人流後吃橙子注意事項:
1、橙子性涼、在吃橙子時可以先用温水加熱一下再食用,或者將橙子榨成果汁後加熱服用都是不過的選擇。
2、有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人不宜吃橙子,這是由於肝陰不足所導致的,而橙子吃多了更容易傷肝氣,發虛熱。
3、在橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收,還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
多大的寶寶可以吃橙子嗎
柑橘類的水果特別容易引起寶寶過敏,所以專家建議寶寶在八個月後再吃橙子比較好,橙子中含有豐富的維生素,對於寶寶的生長髮育也是很有好處的,可以將橙子切成小塊或者榨成鮮果汁給寶寶食用。
橙子中含有豐富的維生素C,膳食中缺乏維生素c,可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養成分。所以寶寶食用橙子對智力發育很有幫助。
另外橙子所含纖維素和果膠物質,可促進寶寶腸道的蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。但不能一次吃得過多,儘量一天不要超過一個橙子。
健康小貼士:營養專家建議不要將水果泥加入米粉中餵養寶寶,這樣就不會使寶寶出現對主食味道的錯覺,為長大後自然接受鹹味主食做準備。
寶寶吃橙子注意事項:
1、橙子不宜和蘿蔔一起吃, 蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質———硫氰酸。若這時進食橘子,橙子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫大。
2、牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃橘子前後1小時內不宜喝牛奶。
3、橙子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,飯前或空腹時吃橘子對胃不利。
寶寶吃橙子會過敏嗎
橙子屬於柑橘類的水果,比較容易引起過敏,所以對於某些過敏性體質的寶寶吃橙子可能會出現過敏的症狀,所以在給小寶寶吃橙子時家長們一定要留心,一般慢性過敏會於3天內發生,急性過敏24小時就會發生,如果寶寶在吃橙子後出現噁心、嘔吐或者紅疹等症狀,家長們就要警惕是否是對橙子過敏了。一般情況下,3歲以下的兒童出現過敏的機率很大,隨着年齡的增長,耐受性逐漸增強,免疫系統發育越來越完善,對食物的過敏就逐漸減少了。
有一些寶寶吃橙子容易吃得滿臉都是,橙子的汁液殘留在寶寶的臉上沒有及時洗淨,就會引起嘴部發紅、脱皮、瘙癢,甚至全身出現紅疹。所以。媽媽們讓寶寶吃橙子時要注意一些方法,避免把果汁弄到皮膚上,這樣也可以減少過敏的風險。
健康小貼士:對於過敏體質的寶寶在嘗試以前沒有吃過的水果時,應少量為宜,觀察2-3天是否出現過敏性皮炎的症狀,如果沒有任何過敏症狀發生,才能讓寶寶放心食用。
寶寶吃橙子注意事項:
1、可在寶寶4個月後喂鮮橙汁,第一次喂量約一茶匙,以後逐漸增多,最多每次不能超過80cc。
2、寶寶在飯前或空腹時不宜食用橙子,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃腸道不利 。
3、橙子中含有大量的有機酸和果酸,吃完橙子應及時給寶寶刷牙漱口,以免對口腔中牙齒造成侵蝕。
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