【來例假能騎動感單車嗎】經期能騎動感單車嗎 月經期能騎動感單車嗎
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來例假能騎動感單車嗎?現在很多年輕人已經養成了每天堅持健身的好習慣,一天不去健身房就憋得慌。女性如果來大姨媽了還能健身嗎?
來例假能騎動感單車嗎
最好不要騎動感單車
女性月經期是可以運動的,但是運動量要適度減少,並且不要做劇烈的運動,太過激烈的動作會導致經血過多甚至是子宮位置改變。
動感單車就屬於劇烈運動,不適宜在經期時運動用。
女性月經期該怎麼做運動?
月經期間,不少女性身體會出現不適。
所以,在經期前3天,不妨按照自己的情況來決定運動的形式。
主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆的運動,如冥想型瑜伽或只在家進行簡單的一些伸展動作。
通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通,讓壓力得到緩解。
運動的過程中,避免對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。
若覺得疲勞或者是出血量突增或者是暴減,要馬上停止運動。
經期第5天,身體開始恢復,這個時候不妨開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是,還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
女性經期運動注意事項
1.不要做劇烈或震動太大的運動。
月經期間,跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加,也不宜做俯卧撐、仰卧起坐等會讓腹壓增加的力量性鍛練,防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
2.減少運動量,可以做一些平常的運動項目,如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
3.不要參加各種水中運動,也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部,防止引起感染還有月經失調。
經期如何養生
1、月經期前要補充一定的營養,因為月經期女人會流失一些鐵質,所以在月經期前一個星期左右,女人要開始補一下血,可以多吃紅棗,吃一些含鐵元素的營養品。
2、月經期間要注意保暖,要保證小腹不要受涼,午睡的時候要蓋好被子。
3、每天多喝點温水,可以加點紅糖;每晚睡覺前要用温水泡雙腳;每晚用温水清洗私密部位。
4、月經的時候儘量不要碰冷水,洗澡之後要儘快擦乾身體,頭髮要快速吹乾,避免寒氣侵入體內。
5、避免提重物,不要進行劇烈運動,可以做一些慢走散步的運動,晚上不要熬夜,避免過度勞累。
6、飲食方面要特別注意,不要喝冰凍過的飲料,不要飲酒,不要吃過於辛辣的刺激性的食物。
儘量不要吃生冷的水果,想吃的話就熱性或者中性的水果,避免吃涼性的水果。可以多吃一些粗糧、動物內臟、豆製品和含鐵質豐富的食物。
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