【心率】心率多少算正常
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一般情況下心率為60~100次/分,可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來説,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現象。安靜狀態下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
心率不齊心率不齊是指:心率不在正常範圍內的跳動。
心率在 160~220次/分,常稱為陣發性心動過速。心率低於60次/分者(一般在40次/分以上),稱為竇性心動過緩。心率低於40次/分,應考慮有房室傳導阻滯。心率過快超過160次/分,或低於40次/分,大多見於心臟病病人,病人常有心悸、胸悶、心前區不適等症狀。
心率不齊有什麼危害1.可使血液循環失常
當發生心律失常時,心房和心室收縮程序改變,能使心排血量下降30%左右,引起病人心虛、胸悶、無力等症狀。
2.導致腎循環血管收縮,引起腎缺血
頻發房性或室性早搏可引起腎血流量平均減少8%~10%,房性心動過速和伴有快速心室率的房顫及室性心動過速的患者,其腎血流量分別減少18%、20%、60%,導致腎循環血管收縮,引起腎缺血,其症狀包括少尿、蛋白尿、氮質血癥等。
3.阿-斯綜合徵發作
由心律失常所致的腦循環血流減少,對於具有正常腦血管的患者來説,尚易於耐受,但在腦動脈有病變的患者中,則將出現腦血管功能不全的症狀和體徵,如眩暈、乏力、視力模糊、偏盲、驚厥、暈厥、局部麻痺或輕癱,甚至抽搐和精神異常。心率極慢的完全性房室傳導阻滯患者,常由於腦血流量的減少而產生暈厥和抽搐,臨牀上習慣稱為阿-斯綜合徵發作。
4.帶來竇性停搏、竇房阻滯,和心動過緩
血液循環失常也是心律失常的一種表現,當發生心律失常時,心房和心室收縮程序改變,能使心排血量下降30%左右,引起病人心虛、胸悶、無力等症狀。心律失常可導致瘁死:發生瘁死最多的原因是心律失常,其中以室性心動過速、室顫及傳導阻滯引起瘁死的發生率最高。
5.導致猝死
發生猝死最多的原因是心律失常,其中以室性心動過速、室顫及傳導阻滯引起瘁死的發生率最高。
如何穩定心率1.保持心態平和
生活中心態要平和,不要總着急、生氣,如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快,可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶,特別是不要在睡前喝,否則容易導致失眠。還應定時大便,保持排便順暢。
3.運動
常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快,但運動能使心功能得到鍛鍊,從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是“170-年齡”,如一個50歲人,運動心率控制在120次/分鐘為宜,過快説明運動量過大,達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感,一般運動不要超過1小時,而且每次最佳時間為30分鐘~60分鐘,每週至少堅持3次運動。
4.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重。
5.藥物治療
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快,可根據醫囑服用藥物,使心率減慢,保護心臟,減少與控制心肌缺血事件,改善心功能,延長壽命。
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